春分节气养生知识范文整理

春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。人体的血液、激素水平也处于旺盛时期，此时如果没有调理好，容易出现各种疾病。2021年春分养生的饮食起居有哪些?一起来看看2022年春分养生的饮食起居，欢迎查阅!

目录

春分养生的饮食起居

春分养生的补品

春分养生的6个方面

春分节气养生知识范文整理 1

1、清炒马齿笕

材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。

做法：将马齿苋洗净，切成3厘米长，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分;蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。

功效：马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。

2、红枣薏米淮山煮排骨

材料：排骨150克、红枣10克、薏米30克、淮山250克、姜片20克，盐、生抽、胡椒粉、鸡汤、花生油各适量。

做法：排骨洗净斩件，以盐、生抽、花生油拌匀备用;红枣、薏米洗净，浸泡30分钟备用;煮开鸡汤，放入红枣、薏米和姜片慢火煮30分钟，然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后调味即成。

功效：除了祛湿之外，薏米还有“美容食品”的称号，能够保持人体皮肤光泽细腻，是很多爱美人士所钟爱的食材。

3、山药炒莴笋

材料：山药1根，莴笋1根，葱、蒜适量，水、食用油适量。

做法：将山药和莴笋分别对开再切片，山药放盐水里泡一会儿防氧化变色;起油锅，葱蒜爆香，先放莴笋片炒几下;加入沥过水的山药片同炒;调入适量盐，加少量水盖上锅盖煮两分钟;最后调入少量鸡精即可食用。

功效：清热祛湿，健脾补肺。

4、山药芡实扁豆排骨汤

材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

5、炒扁豆煲凤爪

材料：炒扁豆150克(中药店有售)、鸡脚4对、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：炒扁豆稍浸泡，洗净;鸡脚去甲，切开，用刀背敲裂，洗净;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改文火煲约2小时，调入适量食盐、油便可。

功效：利水化湿、健胃补气。凤爪即鸡脚，中药扁豆炒后更健脾化湿。其清润可口，具有消暑化湿，利水消肿的功效，为男女老少皆宜的家庭养生汤品。

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春分节气养生知识范文整理 2

　　今天是春分，我爱人问我：“春分是怎么回事?”我对农历知之甚少，她这一问，倒逼着我学习了一下。这才知道，春分这天太阳直射赤道，昼夜平分，以后北半球渐渐昼长夜短，南半球则夜长昼短。

　　而且还知道了春分这天有个传统游戏—竖蛋，就是把一个生鸡蛋竖立在桌子上。民间有“春分到，蛋儿俏”的说法。据说这个游戏在我国流传了四千多年，后来传到了国外，现在成为颇受人们喜爱的世界性的游戏。据说竖蛋还有科学道理，因为春分这一天南北半球昼夜均等，地球地轴绕太阳公转的轨道刚好处于一种力的相对平衡，地球的磁场也相对平衡，有利于鸡蛋竖立起来。

　　知道了什么是春分，也知道了竖蛋的游戏，我们一家三口也玩了起来。我率先拿了个鸡蛋,两手把住它，轻轻地把大头放在桌子上。先不要着急松手，慢慢在桌子上寻找合适的位置，不要晃动，让蛋黄下沉稳定，然后轻轻地松开手—鸡蛋竟然在桌上稳稳地竖立起来!没想到第一次就成功了，以后又试了几次，有成功也有失败。她们娘俩也开始一展身手，经过几次也都竖立起来了。屋里顿时充满了欢快的气氛。

　　看来没有什么不可以，一切皆有可能。没做之前你会觉得困难重重，会觉得不可思议。当你努力去做的时候，你就会在实践中找到规律和办法，就会做到不可能做到的事情。其实鸡蛋哪天都能立起来，不独春分，力和磁场平衡之说也就是那么一说罢了。关键是要勇于去做，要有耐心和毅力，要把握规律和方法。不去做，就永远也立不起来。

春分节气养生知识范文整理 3

1.桑葚

正是桑葚时节，它不仅是一种水果，更是一剂春季滋补良药。春天天气多变，易出现食欲不振的情况，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助食物的消化，其味酸甜可口，有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且，还能补血滋阴、生津止渴。

如果吃新鲜的桑葚，要挑选紫黑熟透的，先用盐水浸泡，流水冲洗干净后再食用，桑葚皮比较薄，清洗的时候要避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗，然后再用淡盐水浸泡一下就好了。也可以将桑葚制作成果汁、果酱、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜂蜜膏等美食。

2.草莓

中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

最好挑选个头儿适中的草莓。这样的草莓通常不会“空心”，而且富含水分。需要注意的是，过于成熟的草莓外观局部发黑，很难保证新鲜度，最好选择八成熟左右、红而不软的草莓，这样的草莓口感最好。

3.樱桃

在春季水果中，值得推荐还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

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春分节气养生知识范文整理 4

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。当然无论补还是泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等，要特别注意。此外这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，一定要注意保养。

春分前后气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是容易出现昏昏欲睡的春困现象。缓解春困仅靠多睡是不行的，适当的体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春分时节最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

春分节气养生知识范文整理 5

1.干姜炖煮，以防止早晨腹泻

春分被认为是阴阳平衡的时期。然而，阳虚不能与阴虚平衡。因此，阳虚的本质更容易揭示。经常发生五种腹泻，也称为鸡腹泻。它的特点是餐后腹泻，即由于食物不足而引起的腹泻。您通常可以使用姜干炖汤或吃姜干炖鸡汤。

2.减少户外风，减少腹痛

由于春季强风，中医认为风树能杀死脾脏，舌苔白皙，更容易出现腹泻。因此，在大风天，应在医生的指导下服用立中丸。避免在春分周围感冒。干姜常用于烹饪。

3.用温暖的调味料预防感冒

在春分时，风很大，风很大，容易感冒，容易流泪。为了保持健康，您应该在户外运动以增强免疫力。

春分饮食应根据您的实际情况进行调整。原则上，在烹饪鱼，虾，螃蟹和其他冷食时，必须伴以温暖的调味料，例如洋葱，生姜，葡萄酒和醋，以防止菜肴变冷。食用会损害脾胃，并引起胃部不适。在吃韭菜，大蒜，木瓜等助阳蔬菜时，常伴有鸡蛋来滋养阴阳，以达到补阴阳的目的。

4.调节春分周围的情绪

保持轻松，快乐和乐观的心态。在日常生活中，我们必须坚持适当的运动，规律的睡眠，定量饮食和有目的的调养，以达到最佳的健康保存效果。