雨水节气养生注意事项有哪些集锦合集

在熬过了漫长寒冷的冬季之后就将迎来气候宜人的春季，马上就是雨水节气了，雨水时节空气湿润，又不燥热，是养生的好时机，下面是小编整理的2022年雨水节气养生注意事项有哪些，希望能够帮助到大家。

雨水节气养生注意事项有哪些集锦合集 1

注意事项一，不宜剧烈运动

雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒”，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

注意事项二，要做好春捂工作

雨水时节，冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

注意事项三，注重调解饮食

雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

注意事项四，要心平气和

静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

雨水时节虽然从理论上是属于春季，但这段时间温度还没有回温到舒服的范围内，因此日常防寒保暖工作还要继续重视!

雨水节气养生注意事项有哪些集锦合集 2

　　(1)雨水日下雨，预兆成丰收。

　　寓意：雨水那一天下雨，会有一个好收成。

　　(2)雨水节，雨水代替雪，寓意：雨水节之后天气会越来越暖，降雨会增多。

　　(3)雨水非降雨，还是降雪期。

　　寓意：雨水节气里不会只是降雨，仍然会有寒流来袭，气温会骤降，甚至会降雪。

　　(4)七九八九雨水节，种田老汉不能歇。

　　寓意：“冬九九”从冬至开始起算，冬至是一九的第一天，七九河开，八九燕来，之后就是雨水节，农民就开始种地忙农活了。

　　(5)雨水到来地解冻，化一层来耙一层。

　　寓意：雨水节气天气转暖，地底下的冰都化了，农民们一开始耕地。

　　(6)麦子洗洗脸，一垄添一碗。

　　寓意：雨水节里降雨，小麦长得好，谷粒饱满，能增产。

　　(7)雨水有雨百日阴。

　　寓意：雨水这天下雨，以后会连续降雨。

　　(8)雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨。

　　寓意：雨水节降雨，会断断续续一直下到谷雨。

　　(9)雨水日晴，春雨发得早。

　　寓意：这是江西雨水节气的谚语。雨水这一天天气睛朗，意味着春天降雨来得要早。

　　(10)雨水有雨，一年多水。

　　寓意：这是湖南雨水节的谚语。雨水节这天下雨。说明这一年内雨水都比较多。

　　(11)雨水落雨三大碗，小河大河都要满。

　　寓意：这是湖南地区的谚语。是说雨水节气里降雨，今后的雨I会很多，以小河大河都要满来形容雨水多。

　　(12)雨水阴，夏至晴。

　　寓意：雨水日阴天，会一直阴天，直到夏至才会放晴。

　　(13)冷雨水，暖惊蛰：暖雨水，冷惊蛰。

　　寓意：雨水日天气寒凉，到了惊蛰天气就会变暖;雨水日天气吸和，到了惊蛰还可能会降温。

　　(14)雨水节气南风紧，则回春早：南风不打紧，会反春。

　　寓意：这是湖南地区的谚语。雨水节里南风刮得紧密，说明天气暖得快;雨水节里南风少，很可能会出现“反春”现象，即天气会转冷。

　　(15)雨打五更头，午时有日头。

　　寓意：雨水节里五更(凌晨3-5点)下雨，到了中午时候天就会放晴。

　　(16)早晨下雨当天晴，晚间下雨一夜雨。

　　寓意：这是江苏地区的谚语。雨水节里，早上下雨当天就会停;如果是晚上下雨，就要下一夜了。

　　(17)早雨不会大，只怕午后下。

　　寓意：这是湖南地区的谚语。雨水节，早上下雨，雨下一会儿就会停;但是如果下午下雨，就很难停了。

　　(18)早雨晚晴，晚间一天淋。

　　寓意：这是桂林地区的谚语。雨水节，早上下雨，晚上就会放睛;但是如果晚上下雨，会一直下到白天。

　　(19)开门见雨饭前雨，关门见雨一夜雨。

　　寓意：这是浙江地区的谚语。是说早上出门时下雨，到中午前就会放晴;晚上回到家时下雨，会连续下一个晚上。

　　(20)早晨落雨晚担柴，下午落雨打草鞋。

　　寓意：这是湖南地区的谚语。即早晨下雨当天停，下午下雨会连续不断。

雨水节气养生注意事项有哪些集锦合集 3

荠菜

荠菜是药食两用的“护生草”。

荠菜在我国被食用的历史已有几千年，《诗经》中已有“谁谓荼苦，其甘如荠”的诗句，说明西周时人们就已经食用荠菜了。自古以来，荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，有的人还在这天采集大量的荠菜晒干，留着经常煮水服用。有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时，就开始采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有益处，称它为“护生草”。所以民谚说：“三月初三，荠菜当灵丹。”

豆苗

豆苗是清热祛火的“美容菜”。

豆苗，俗称豌豆藤。豆苗作为食品，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“豌豆种出西湖，今北土甚多，九月下种，苗生柔弱如蔓，有须，叶似蒺藜叶，两两相对，嫩时可食。”豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。

蜂蜜

春寒料峭，是最容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增强免疫力的作用，又有补中益气、润肠通便的功效。

红枣

随着天气的转暖，人们户外活动也会增加，对热量的需求就会增大。我们都知道，甜食是热量的主要来源，而红枣不仅可以增加热量，还有养胃健脾的功效。

韭菜

春季由于气候多变，因此，保养阳气就显得特别重要。韭菜、特别是春天的韭菜，营养价值格外丰富，具有健胃提神、强肾护阳的作用。

春笋

在南方，春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的喜爱。比如，上海人喜欢吃“枸杞春笋”，南京人喜欢吃“春笋白拌鸡”，浙江人喜欢吃“南肉春笋”。

lt;<<返回目录

雨水节气养生注意事项有哪些集锦合集 4

豆苗：清热祛火“美容菜”

豆苗，俗称豌豆藤。豆苗作为食品，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“豌豆种出西湖，今北土甚多，九月下种，苗生柔弱如蔓，有须，叶似蒺藜叶，两两相对，嫩时可食。”豆苗是豌豆萌发出2—4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。

豆苗的营养价值与豌豆大致相同。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。豆苗所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎、增强新陈代谢的功能。豆苗中含有较为丰富的纤维素，可以防止便秘，有清肠作用。豆苗还含有极多的钙质、维生素B、C和胡萝卜素。

中医认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还助于使皮肤光滑柔软。另外，豆苗还有利于消除水肿。

豆苗的吃法很多，下面向大家推荐一道豆苗蘑菇汤。基本材料就是豆苗、口蘑、金针菇等。在事先炖好的鸡汤或高汤(白水亦可)中放两片姜，加入口蘑。水开后，加入金针菇，煮3分钟，再放入豆苗，加少许盐，注意不要盖盖子，水再开后关火，点入香油出锅即可。

荠菜：药食两用“护生草”

荠菜在我国被食用的历史已有几千年，《诗经》中已有“谁谓荼苦，其甘如荠”的诗句，说明西周时人们就已经食用荠菜了。自古以来，荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，有的人还在这天采集大量的荠菜晒干，留着经常煮水服用。有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时，就开始采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有益处，称它为“护生草”。所以民谚说：“三月初三，荠菜当灵丹。”

荠菜是这样一种普通易得而又味美、对人又十分有益的蔬菜，因此与历代贫苦人民和贫穷文士结下了不解之缘，留下了不朽的名句。杜甫有“墙阴老春荠”。北宋范仲淹早年贫寒，常以荠菜为食，他在《荠赋》中写道“陶家翁内，腌成碧绿青黄，措入口中，嚼生宫商角徴。”苏东坡用荠菜、萝卜和米制成着名的“东坡羹”。南宋陆游晚年对荠菜更是嗜之若命，有诗为证：“惟荠天所赐，青青被陵冈，珍美屏盐酪，耿介凌雪霜。”

荠菜的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。

中医认为，荠菜性味甘平，药用价值很高，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月经过多、目赤肿痛等。《名医别录》载“主利肝气，和中”。《日用本草》载“凉肝明目”。《本草纲目》载“明目，益胃”。

荠菜可以凉拌食用，方法是：锅里大火烧开，放盐放点油，把菜焯透后过凉水，软了就好，别过火。要是菜多，分几次焯。可以直接整棵或者整根叶片拌，也可以切开拌。拌的时候加点色拉油、蒜末、白醋、白胡椒粉、盐、糖等即可食用。

雨水节气养生注意事项有哪些集锦合集 5

　　一清蒸鲫鱼

　　材料:鲫鱼1条、姜少许、葱白少许、大葱少许、青椒少许、红椒少许、盐少许、料酒适量、胡椒粉少许。

　　做法:

　　1、姜切片，葱白切段，大葱切段，青、红椒切丝，鲫鱼两侧划几刀。

　　2、准备鲫鱼，两面撒少许盐，淋入料酒，撒入胡椒粉，抹匀，腌制8分钟。

　　3、将摆好盘的鲫鱼放入蒸锅，放上葱段、姜片，盖上锅盖，蒸8分钟。取出后夹出葱、姜，放上葱丝、青椒丝、红椒丝。

　　4、锅入油，烧热，浇在鱼肉上，再淋上生抽，即可享用。

　　二青椒胡萝卜肉丝

　　材料:青椒100g、胡萝卜50g、精肉50g、油适量、盐适量、葱末适量、蚝油适量、醋适量、酱油适量。

　　做法:

　　1、青椒切丝。

　　2、胡萝卜切丝。

　　3、精肉切丝。

　　4、坐锅，放油，爆香葱末。

　　5、倒入肉丝翻炒一会儿。

　　6、放蚝油，炒至肉丝熟透。

　　7、放胡萝卜、青椒丝。

　　8、翻炒一会儿。

　　9、放盐、醋、酱油，翻匀出锅。

　　10、装盘。

　　三山药排骨汤

　　材料:山药300g、排骨300g、料酒适量、盐适量、鸡精适量、醋适量、生姜适量、葱适量。

　　做法:

　　1、排骨洗净。

　　2、锅内放入水，放入排骨煮沸。

　　3、将排骨捞出洗净浮沫。

　　4、山药去皮切滚刀块。

　　5、将焯过水的排骨和山药一同放入电压力锅内胆。

　　6、加入姜片和葱结。

　　7、放入适量料酒。

　　8、滴入少许白醋。

　　9、盖盖选择靓汤键。

　　10、时间到后，电压力锅自动泄压，开盖，加入盐。

　　11、调入鸡精即可盛出食用。