一周岁宝宝营养食谱精选推荐

宝宝两岁的时候，身体处于快速生长的阶段，此时的宝宝牙齿已经快长全了，身体急需吸收丰富的营养。下面是小编为大家整理的两岁宝宝营养食谱，喜欢可以分享一下哟!

一周岁宝宝营养食谱精选推荐 1

宝宝一周岁了，不仅外表看起来越来越可爱，身体的营养也需要跟上了。此时，妈妈们不仅要多花些心思在制作宝宝的辅食上，也应该了解宝宝此阶段的饮食注意事项。那一周岁宝宝的饮食原则有哪些呢?

第一，注意食物的卫生

所谓病从口入，在给宝宝准备食物时，不仅要选择新鲜的食材，更应该注意食物的加工要卫生。食物要远离苍蝇和昆虫，肉类、海鲜要完全煮熟，避免有害细菌进入宝宝的肠胃。

第二，小心宝宝便秘

宝宝一旦便秘，食欲便会下降，不会好好吃饭，身体所需营养也无法正常吸收。为了避免宝宝便秘，平时在饮食上因为多给宝宝准备一些诸如海带、黑木耳、番薯等润肠的食物。

第三，远离生冷食物

生冷食物容易让宝宝感染细菌，加上宝宝肠胃没有成年人那么成熟，吃了生冷食物不容易消化，从而导致宝宝肠胃受伤。因此，在给一岁宝宝安排饮食时，不能给宝宝吃半生不熟的食物。

一周岁宝宝营养食谱精选推荐 2

栗子扒白菜

材料准备：白菜一颗(500g以内)、新鲜板栗(10颗左右)。

做法：

1、白菜洗干净，用手分成一叶叶;

2、锅内放水、植物油，加少许盐，水开后白菜放进去焯软;

3、将白菜捞起，放入碗底;

4、板栗煮熟，炒锅放油烧热，加葱姜末翻炒至有香味溢出，再加入水、酱油、白糖和板栗;

5、用小火稍微煮一下，出锅放在白菜上，最后根据喜好淋上适量香油。

功效：栗子具有滋补的作用，白菜吃起来清爽，两者一起吃，有利于调节宝宝身体营养的均衡。

白菜枸杞猪骨汤

材料准备：4-5片白菜叶、1-2根猪棒骨、枸杞、橘子皮、大枣、姜片、葱段、米醋、盐。

做法：

1、洗干净棒骨，用菜刀或者其他工具将其敲碎并挑出骨头渣;

2、锅中倒水烧开，将棒骨入锅焯一下，捞出备用;

2、锅内放凉水、棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，开大火煮，水开后加点醋，再改小火煮一个半至两个小时;

3、最后放入白菜叶煮开，出锅前加入少许盐即可。

功效：棒骨富含丰富的蛋白质，加上白菜和枸杞、大枣等材料，可以帮助宝宝补充钙质，还有养胃生津、清热解毒等功效。

一周岁宝宝营养食谱精选推荐 3

虽然宝宝一岁以后能吃的东西很多，但由于肠胃功能还是不如成年人那么完善，因此，有些食物是绝对不能给宝宝吃的，比如下面这些，家长家长们一定要牢记于心。

第一，不能吃盐

一岁的宝宝肾脏功能还未完全发育，此时食用盐，食盐中的钠元素可能会导致宝宝长大后出现高血压、心脏病等情况。

第二，不能吃蜂蜜

宝宝一岁时，不能食用蜂蜜。这是因为蜂蜜多多少少都含有一些激素和肉毒杆菌，激素的摄入不利于婴幼儿的身体发育，多早食用容易导致肉毒杆菌中毒。

第三，不能吃鲜牛奶

鲜牛奶含磷量高，不利于宝宝体内钙质的吸收，而且不少宝宝对鲜奶有过敏反应，为了降低宝宝饮食风险，尽量不要给宝宝喝鲜牛奶。

第四，不能吃海鲜

成年人吃海鲜容易出现过敏的情况，何况是一岁的宝宝呢?一岁宝宝的肠胃还未发育完全，肠胃本身就比较敏感，凉性的海鲜容易导致宝宝拉肚子或过敏。

一周岁宝宝营养食谱精选推荐 4

一周岁的宝宝的乳牙慢慢长齐了，咀嚼功能也在慢慢增强，此时的饮食可以从乳类食物逐渐过渡到吃饭为主。而在给一岁宝宝制作营养餐时，下面这些食谱或许可以帮到你。

食谱一：鸡血豆腐汤

材料准备：鸡蛋、豆腐、鸡血、黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜

做法

1、豆腐和鸡血切条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切丝;

2、锅中入熬制鲜汤，放入准备好的材料，烧开;

3、加入适量酱油、精盐、料酒，水淀粉勾薄芡;

4、倒入鸡蛋液，加上香油和葱花即可出锅。

食谱二：虾仁菜汤面

材料准备：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油

做法：

1、龙须面切小段，锅中放入凉水烧开，并将面煮熟，捞出备用;

2、虾仁切碎，用开水将青菜烫熟后切碎备用;

将面条、青菜以及虾仁放入高汤中大火煮开，然后转为小火再煮，直到面条煮烂，最后加上适量植物油煮一两分钟即可。

食谱三：鱼肉松粥

材料准备：大米、鱼肉松、菜

做法：

1、将大米洗干净，并用开水浸泡1小时，浸泡后放入锅中用大火烧开，然后转为小火熬制成浓稠状;

2、菠菜洗干净用开水烫熟，切碎并放入粥中;

3、将鱼肉松、盐加入粥中小火煮熟即可。

一周岁宝宝营养食谱精选推荐 5

西红柿炒鸡蛋

材料：鸡蛋2-3个、西红柿300g、油、盐、白糖。

制作方法：

1、西红柿洗净切块，鸡蛋打散;

2、烧锅防煎好鸡蛋，盛出备用;

3、锅中放油烧热，放入西红柿翻炒至出水;。

4、将备用的鸡蛋入锅，并加入适量、盐、白糖翻炒均匀。

汆肝肉小丸子

材料：鸡肉20g、鸡肝20g、南瓜50g、鸡蛋清1/2个、葱末、姜末、盐等。

制作方法：

1、去掉鸡肉上的筋膜，并将鸡肉和鸡肝切成茸;

2、碗内放蛋清、盐、葱末、姜末，用筷子往一个方向搅拌均匀;

3、南瓜切碎下油锅炒1-2分钟，加水烧开后，下入肉丸，等肉丸浮起来并可出锅。

黑芝麻核桃粥

材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量。

制作方法：

1、用凉水浸泡大米和糯米10分钟;

2、锅内放水，烧开后放大米和糯米，开大火煮，水开后加盖小火炖煮;

3、将核桃芝麻炒香，用蒜臼捣碎。

4、米粥煮至粘稠后放冰糖。

5、等冰糖融化候放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火。