24节气中小满时节的养生知识精选整理

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，下面给大家分享关于小满的养生要点解释，欢迎阅读!

24节气中小满时节的养生知识精选整理 1

　　炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。

　　另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利通风散热。

　　需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

　　此外，小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

　　中医认为，小满时期此类皮肤病的病因主要有两个方面：一是湿热之邪与风相搏，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是胃肠有积热，内不得疏泻，外不得透达，邪气郁于皮毛腠理之间而致病。

　　因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁;少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，是预防上述皮肤病的主要措施。

　　另外，还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜。

　　全棉材质的袜子、衣服最好，且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病，可使用祛风、除湿、止痒的中药外搽，未确定诊断前慎用激素类药膏外涂，最好能及时到正规医院就诊。

　　如已患上皮肤病，则不要 吃刺激辛辣食物，以免加重病情。

24节气中小满时节的养生知识精选整理 2

豌豆

豌豆清肠。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

茄子

茄子抗老。夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，为其他蔬菜所不能替代。

枇杷

“小满枇杷半坡黄”。时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时”。枇杷这种水果，时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

挑选方法：慎选太大或太小，太大的枇杷往往糖度不够，而太小的会比较酸。果实外形要匀称。表皮茸毛完整，如果茸毛脱落则说明枇杷不够新鲜。另外，如果表面颜色深浅不一，则说明枇杷很有可能已变质。

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冬瓜鱼汤

所需用料：准备好1斤的冬瓜，半斤的草鱼。

制法：

1、将冬瓜的外皮刮掉，如果中间有瓜籽部分没有处理的话，也要记得弄干净，再切成约三厘米厚的小方块备用。

2、然后将草鱼敲晕，再将鱼鳞、内脏等不要的部分处理掉，再用清水多冲洗几遍放在一旁备用。

3、之后洗好锅放火上烧干，再放油烧热再将草鱼放入锅中煎，等到两边都煎好了。倒入三四碗的清水，加入冬瓜方块炖煮。

4、最后等到汤水变成白色之后，就可以加入食盐和味精了。

好处：这款汤夏季喝一些，有助祛风利湿，还有不错的除热效果。小满节气过后，气温升高，雨水增多，身体容易积热藏湿，因此，为了保健身体，要常喝这款汤。

海带豆汤

所需用料：准备好各6的0G的海带结和绿豆。

做法：

1、先将绿豆洗好，再放入锅中加水直接开大火炖煮。其中等待绿豆煮至开花的时候，刚好可以处理海带。

2、将海带结放入清水中浸泡，变软了以后再将结打开，再用清水多次冲洗海带的两面。之后切成小方块或是细丝备用。

3、之后等到绿豆煮开花了以后，将海带放入锅中一起煮，都煮熟了以后就可以加少许盐食用了。

好处：这款汤具有解暑清热、降火清肝之效，尤其适合现在这个季节食用。因为小满节气到了，气温又将升高一些，人们容易出现上火问题。所以说，要常喝这款汤。

苦瓜排骨汤

材料：鲜苦瓜4个，猪排骨500克。

做法：鲜苦瓜去瓤、洗净、切块，猪排骨洗净切块，并加入作料放入滚水锅内，用文火煲。

功效：有清心、泻火、解毒之功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

24节气中小满时节的养生知识精选整理 4

1.马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

2.高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

3.玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

4.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

24节气中小满时节的养生知识精选整理 5

1.苡仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛、扁平疣等病症。

2.李子

能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

3.青梅

果实营养丰富，口味以清酸称绝。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。

4.玉米

玉米可以降浊利尿，而且味道很好，是大家不错的选择。

5.扁豆

有利于暑湿邪气的祛除，健脾止泻之效，是夏天袪湿的好食材。

6.马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、小便热淋、尿血、黄疸、牙龈炎等病症。

7.空心菜

空心菜，被《南方草本状》誉为“奇蔬”，能解食物中的毒。皮肤长痘长疮，体内长肿瘤，都是血毒淤积，吃空心菜能排毒。

8.蒜苔

小满时蒜苔脆嫩而甜。夏日温度高，细菌多，蒜苔这时长出来，是来杀虫消菌的，这可是大自然给的天然抗生素。而且，大蒜素还有抗氧化作用。