高考家长要做些什么 家长如何帮助孩子备考总结模板

距离6月的高考还有一个月左右的时间，在这紧张备考冲刺期间，此时各位考生的心情是怎样的呢?复习都找到自己的方法了吗?而高考语文作为三大科目之一，分数所占的比例比较高，在复习的时候一定要有自己的一套方法。下面是学习啦小编为大家收集关于高考语文的三大提分技巧，欢迎借鉴参考。

高考家长要做些什么 家长如何帮助孩子备考总结模板 1

香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

番茄和柑橘

处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

水

高考期间正值一年最炎热的期间，其间人体对水份的消耗也相对较大。而一个人如果水份摄入不足则会影响其记忆力。所以一定要注意多喝水，至少要保证一天有1200毫升的水份摄入。

坚果类食物

坚果类食物，多含有丰富的B族维生素，可帮助恢复体力，二来坚果类食物中丰富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢复精力，提高记忆力。同时B族维生素还具有缓解压力的作用，因此非常健康食用。

抗氧化类的食物

高考前可以适当的多增加一些含有抗氧化剂类的食物，这样就可以减少自由期对人体记忆力的损害，像日常生活中我们常吃的大豆、菠菜、葡萄等都属于抗氧化的食物之一。

优质蛋白质食物

蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素，临近高考，心理压力大，容易失眠，补充优质蛋白质可防止失眠问题，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。

有益的脂肪

脂肪也是机体不可缺少的一种成份，高考期间，由于学习压力大，大脑运动量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多摄入健康的脂肪，可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸，更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物。

助睡眠的食物

多数孩子在这期间都会异常兴奋，睡不着觉，因此就会直接影响到睡眠质量，睡眠质量差对复习质量，高考的发挥都会产生一定的影响的，所以建议临睡前多让孩子吃一些具有安眠作用的食物，像牛奶、百合等都有一定的安神功效。维生素、矿物质。

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面对大大小小的各种考试和排名，孩子会存在不同程度的心理压力，情绪上会有所波动。作为家长要和孩子多交流，让孩子把自己的烦恼和疑惑说出来，为孩子疏导压力。家长还要保持心态的平和，管理好情绪，不要因为工作或家庭的矛盾而影响到孩子，加重孩子的负担。

不要对孩子过分关心，只会适得其反，要创造一个温馨的家庭氛围，用积极乐观的情绪去鼓励孩子，帮助孩子树立信心。

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一、路程准备

我们在迎考之前就需要优选了解一下考试场地情况，确定考场距离家里有多少距离，需要通过什么交通工具过去比较方便，路线、时间等都是我们需要及时考虑的。这样才不会砸高考当天而出现意外，在确定路线时间后，也要预留一下意外时间，避免到时出现人太多而导致道路堵塞而影响我们的应考准备。

二、早餐准备

我们每天的早餐尽量以清淡但具有高维生素、高热量的食物取用，在食用时也要注意食用量，不要吃得太饱，这样容易导致我们应肠胃需要消耗食物而影响我们的考试状态，也很容易出现因为吃饱了，而产生困倦感，这是需要及时避免的，早餐食用时间尽量在应考前1个半小时之前食用，避免出现肠胃不适等情况出现，这样也可以进行及时的处理。

三、到场时间

高考时间到了，我们不要过于匆忙的进行出发，可以根据之前所统计的时间来安排我们的具体行程，一般以路程时间加半个小时的预留时间，这样才能万无一失的前往考场，而过早到达考场，很容易被其他的意外因素而影响到整个备考心绪，没有预留提前时间到达考场，就可能会因为前往考场的考生过多，家长加各种车辆，就很可能出现道路堵塞现象，所以，必须预留出足够的提前量时间出来。

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高考繁重的学习任务对孩子体力消耗是巨大的，持续用脑会造成大脑疲劳，家长平常要为孩子增加营养，做到均衡饮食，保持身体的健康。

还要注意保证孩子的睡眠时间，才能提高学习效率。有部分家长盲目督促孩子牺牲睡眠时间去熬夜苦读，这样的做法不可取。

作为家长可以了解一些高三课程和高考方面的知识，提升自己和孩子的交流能力，给孩子提出一些有建设性的意见，以免孩子认为家长在给自己添乱。

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有的同学经常抱怨说：“这题我明明会做，只是因为一时马虎，就扣了一半分。”这种情况是不容忽视的。同学们总是认为做错题时是因为没有掌握知识点，是因为自己一时大意，没有意识到自己学习中的不足。

其实丢了2-3分，有可能真的是一时马虎。但是超过了5分，那就不是马虎的问题了，而是掌握的知识量不充足。学生在这种时候要正视自己的不足，要从答题中发现问题，哪部分的知识点还没掌握，那就加大训练量。