三伏天是几月几号5篇

其实就是指，每年“夏至”后的第三个庚日开始入伏。换句话说，每年“夏至”后的第三个庚日就是“三伏天”开始的第一天。以下是小编整理了关于2020三伏天是几月几号_三伏天详细时间表，希望你喜欢。

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问：2020三伏天几月几号?2020三伏天从什么时候开始?

答：2020三伏天从阳历7月16，农历五月二十六开始。

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2020年7月16日入伏，8月24日出伏。

20年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：

初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)--2020年7月25日(农历六月初五)

中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)--2020年8月14日(农历六月廿五)

末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)--2020年8月24日(农历七月初六)

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运动方面：

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。

夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

饮食方面：

饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。

此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。

精神调养方面：

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。

午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施，可消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

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初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)，共10天

中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)，共20天

末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)，共10天

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注意饮食以清淡为主

天气热，人们可能就会没什么胃口，喜欢吃凉的东西。但是要注意，不要吃太多冷饮以及冰冻的食品，会对肠胃造成很大的负担。尤其是女孩子在经期更不能吃生冷的食物。尽量多吃蔬菜和水果，补充人体所需的多种营养，至于油腻荤腥的食物可以吃，但不要过度。另外夏季即使食欲不振，也要三餐按时按量吃，切记不要暴饮暴食。

注意防暑降温

三伏天虽然很热，但也没必要一直待在空调屋里，否则温差太大对身体大有损伤，甚至还会引发热感冒。体质弱的朋友不仅要防止中暑，还要小心各种疾病的侵袭，一旦发现身体不适要及时就医。家里面最好准备一些常用的药，一旦出现中暑的情况也可以第一时间进行自救处理。保持家里的通风和整洁，不然气温高容易滋生病菌，引起不必要的麻烦。

保证充足休息时间

一般来说夏天人们很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，晚上不要一直熬夜看电视、玩手机。中午最好也抽时间进行午休，这对于一下午保持旺盛的精力是很有帮助的。不过夏天可能会有蚊虫，可以在家里自备蚊香，这样将有助于提高睡眠质量。对于工作狂来说，三伏天尤其要分配好工作和休息的时间，否则会让整个人变得特别没精神，工作效率也会变差很多。

注意坚持运动

夏天气温高，人体新陈代谢比较快，正是适合运动的好时机。不过时间要选好，肯定不能选择大中午出去锻炼，这样可以说是自寻死路了。早晨和晚上都可以跑跑步，或者去公园转一转。有条件的话也可以报个健身班，请个私教进行专业指导。尤其是对于身材过瘦或是过胖的朋友来说，可以利用三伏天好好锻炼身体，以此拥有理想中的体型。不过在运动的同时也要搭配着饮食调理，不可一味节食。

注意保持积极愉悦的心态

三伏天很热，人们容易流汗，心情也会变得暴躁易怒，这都会对健康运势造成打击。不管遇到什么事情都要保持平和的心态，太过暴躁不但不利于解决事情，可能还会带来更多的麻烦。尽量少与他人发生口角，更不能产生肢体上的冲突，否则可能会出现流血事件。俗话说心静自然凉，在保持积极愉悦心态的情况下，不仅有益身心健康，甚至还会觉得没那么热了。