高考备战的三大误区解读经典整理

高考越来越近了。众多学生的考前焦虑情绪可能越来越多，紧张、担忧、害怕，注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪，下面给大家分享一些关于如何缓解高考考前焦虑，希望对大家有所帮助。

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1.用行动寻找状态。

用行动本身会带来状态。

不行动只会带来恐惧。

克服恐惧最好的办法就是立即行动。

高三特别容易造成心态上的不平衡，焦虑，压力过大，把身体摧垮。

所以不要犹豫，不要拖延，也别给自己找没有状态的借口。

立即开始学习，是治愈一切的良药。

根据老师的节奏合理安排自己的学习时间。做好月计划，周计划和每日计划。最好有个日程本，把大大小小的各种考试都提前列进去。这样才能保证自己立即行动，专心致志。

2.下狠心来对付错题。

想提高成绩，就要把做错的题会做了。

错题才是得分点。

除了整理错题并反复记忆外，对于某些特别经典的题目也可以适当的把它完整地背下来。

所谓背下来是一个比较形象的说法，并不是说一定要把整个题目背下来，而是以后达到一看到这个题目，答案就像一幅图画一样浮现在脑中，框架明了，条理清晰。

如果实在没有时间把错题抄下来，记在错题本上，也可以采用比较快捷的方法。自己做过的练习测试卷儿不要扔掉，要保存起来。把试卷钉在一起，把做错的题标上记号。每隔一段时间拿出来看一看。把自己曾经做过的题都发挥它的最大价值。

3.在学习中寻找快乐。

经历过高三的学生都有一个感慨，到了高三大家都很勤奋，但是拼的最后是心态和身体。

好心态才会有好身体好，身体才会有好成绩。

每天都要给自己积极的心理暗示。

反复的对自己说，我一定会胜利。

在高三枯燥紧张的学习中寻找它的乐趣。

苦中作乐的人，才会笑到最后。

让自己乐观起来。才能在考场上真正把自己所有的水平都发挥出来。

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(1、端正态度)

如果我告诉你，这一张图片里面的书这将会是你高三时的真实写照，你会相信吗?你是否感觉到难以接受，认为仅仅是夸大事实呢?然而高三就是这样的，一个充满孤独的旅程，每天写不完的作业，考不完的试。以至于让你麻木，到了高考那天你就会觉得高考仅仅是一个普通的考试了。然而，要进入到这样一个阶段所要付出的努力是跟多的，开端不好会直接让你一年的努力完全白费。因此一个良好的态度使你在学习中提高效率，使你有能量坚持接下来的学习。

(2、建立自信心)

进入高三以后你会发现你的成绩极其不稳定，尤其是理综，刚开始时由于各种的不适应即使考差了你也可以极力安慰自己只不过是还没进入状态而已，而一旦时间长了以后你会越来越颓丧，当然也有能够及时调整过来的学霸，但这一个漫长的调整过程却让很多一般的学生压不过气来而丧失了自信，通常这种时候你们的老师或者班主任都会找你们聊天，以此来激发你的自信心，然而在我看来这种谈话的结果可能会导致很多人内心的压力更加大，因为他所要承受的不仅是自己的压力，还有老师的目光，当然也有许多人因此找到了自己的方向，重新树立了自信，变得更加的坚强。对于前者我也是深感体会的，究竟如何调整，我也很难回答，毕竟这种情况不是几句鸡汤就可以解决的，但我相信，当你找到自我的时候，便是你最强的时候。

(3、树立并且明确目标)

对于很多人而言，我相信他们都有自己理想的大学，然而，也有不少同学对此一片茫然的，这种时候怎么办呢，最好的方法其实就是与老师交谈，高三的老师阅历都会比较丰富，见识也多，最重要的是他们也有自己毕业的院校，并且大部分都是在省内的，那么对于那些你特别喜欢的老师，你可以以他毕业的母校作为你的理想院校，这样显得简单而且能加深你与那个老师的沟通，在学习中倍感精神。如果你不太喜欢与老师交流，喜欢独立自行却没有追求的人而言，是极其危险的，因为你没有目标，就相当于航船没有了指南针，只能飘忽不定。而对于那些浑浑噩噩，认为无所谓的人，建议你还是重视一下，或者你那一瞬间态度的改变，影响着你的一生。同样，如果你的目标过于模糊，仅仅是你一时慰藉自己还有追求的理由，这种目标是弊大于利的

(4、)努力努力再努力

当你感到累了的时候，想打局游戏，躺在床上睡觉不愿意起来，你总会有很多理由说服自己不学习，但却很难找到使自己拼搏下去的理由。这种情况你就需要看看周围的同学在做什么了，比你成绩好的在学习，比你成绩差的也在学习，比你高的在学习，比你帅的也在学习，比你有钱的也在学习，你还有什么理由懒惰?

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一、考生紧张原因有哪几种?

考生考前紧张的原因各有不同，但也就那么几种。有的可能是父母的期望过高，导致考生心理压力过大，从而引发的紧张。有的则是考前太疲惫了，没有复习好，加上食欲变差，从而过度紧张。也有的是因为不够自信，不相信自己，老是觉得自己准备的不充分，从而紧张的。还有就是老是以及身边人夸大高考与前途的关系，从而令考生十分紧张的。

二、如何调节考前紧张?

知道了紧张的原因，考生就可以进行调节了。如果考生是因为考前太疲惫导致的紧张，考生就需要调整自己的作息，保证自己有充足的睡眠时间，另外多补充营养，吃一些开胃且有营养的食物。如果考生是因为身边人夸大高考与前途的关系，那考生就不去想高考的意义，尽全力备考就行了，把自己的注意力放在复习的过程上面。此外，如果考生是因为父母期望太高从而过度紧张的话，考生就要和自己的父母好好的谈一谈，给自己减减压，告诉自己不要想太多。总之，对症下药，疏导自己的心情，不要让自己的精神紧绷着。

三、突发事件的处理技巧

1、试卷还没做完如何处理?考生在进入了考场之后也可能发生一些突发状况，例如试卷没有做完，而考试就剩十分钟了。那这个时间考生要冷静，可以把容易的、好得分的题先做。

2、弄脏了答题卡或损坏了试卷怎么处理?碰到这种情况，考生可以举手示意监考老师，报备情况，请求更换。监考老师核实确实需要换试卷或答题卡的时候，就会同意更换的。考生冷静应对就可以了。

3、发现试卷有缺页或字迹不清的地方该怎么办?考生如果发现试卷有缺页或者是字迹不清的情况，就需要马上跟监考老师说明情况，老师都会给考生更换试卷的。而为了避免写到一半发现这种情况，考生开始就需要好好看一遍试卷，检查一下。

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1、考前进行深呼吸。

深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。

2、保证充足的睡眠。

很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。

3、适当的进行运动。

适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。

4、转移注意力。

当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。

5、和他人交流。

向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。

6、保持平常心。

一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。

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一、正确认识失眠

对于高三考生来说，高考其实是一件无比重要的事情，众所周知，高考通常都被许多看做是人生命运的一次转折点，这也是身边许多亲朋好友所叮嘱的事情，因此作为高三学子来说不免会把高考结果看得过重，这也是焦虑的集中之处，所以难免会出现一些失眠的现象，甚至说只要经历过高考就会有绝大部分大都经历过失眠的情况，所以面对失眠这种情况，千万不要过于想当然的认为失眠是一种病，这只是人生中必经的一道坎。

二、失眠的错误做法

对于失眠来说，不少的考生或者是家长或多或少会把这当做一种病，不少比较在意孩子状态的家长更加容易严重放大这种影响，因为在高考备考当中，家长自身所带的情绪和焦虑会直接或者间接的影响着孩子的状态，严重的时候，不少的家长会带着自家的孩子去看各种医生或者吃什么药，这也容易导致了没什么病的考生硬生生的吃药吃出了病，而考生也会因为家长或者自己的各种心理压力在失眠的路上越走越远。

为此小编建议家长和考生对于失眠要有一个正确的认知，再去盲目的实施对策，要知道引导和梳理的作用远远是要比病急乱投医的效果要好上许多的，这是各位家长和考生需要认清楚的。

三、失眠的正确做法

失眠这件事情其实和弹簧差不多，当考生越在意就越会发生，反而不在意则还会好上许多，如果想让失眠这件事情快速的减少，不乏可以做一些比较积极的事情来减少这种事情，比如说考生可以适当的调整一下自己的高考期望，或者是睡前进行一些有氧运动，又比如说可以在睡前和一杯牛奶听一些轻音乐等等不烦也是可以的，因为这些事情在睡前往往是具有一定的助眠作用，所以大家可以适当的在睡前做这些有助睡眠的事情来辅导自己睡觉。