惊蛰节气的养生方法及传统食物经典总结

惊蛰是二十四节气中的第三个，我们对惊蛰这个节气应该不陌生。这时天气还是有一点凉的，所以应该要注意养生。那么惊蛰节气怎么养生呢?小编在这里给大家带来2021年惊蛰节气养生方法技巧_惊蛰节气怎么养生，希望大家喜欢!

惊蛰节气的养生方法及传统食物经典总结 1

惊蛰养生需要注意什么

惊蛰吃梨有什么好寓意

惊蛰时令适合吃什么食物

惊蛰节气的养生方法及传统食物经典总结 2

潮湿天气越要注重保湿

在春天说起肌肤的保湿，也许会有些人说春天本就潮湿，身上都感觉都是湿湿的，还要保湿吗?很多人认为，在空气湿度那么重的天气里，就不必要进行对皮肤的保湿了，可这其实就是一个误区，因为人的皮肤在这样的天气中会很容易流失水分的。如果这时候不加护理，皮肤的水分很容易干涸，这就会对皮肤造成很大的影响。

护肤专家表示因为天气潮湿，人们减少吸收水分，就会造成人体水分流失。而在潮湿天气下，为了保持干爽，我们会不停地擦拭皮肤，从而造成皮肤表面水分更容易蒸发，如果不加保湿，皮肤就会处于内外双重缺水状态，更容易失去水分。

雨天护肤最好减少精华液、隔离霜

惊蛰多雨，在持续雨天时，比较粘稠的精华液也可以省略了。另外，对于很多女性都中意的隔离霜，隔离霜可以起到阻隔空气中脏东西的作用，但雨天到来，空气质量也会相对好，如果没有特殊情况，不必用隔离霜，用了反而可能增加皮肤的负担。

雨天别过度用洁面产品

持续的雨天，爱美的女性只要早晚做好脸部清洁工作即可，即便脸上觉得湿腻，也实在无需过于频繁地使用洁面产品进行清洁。像是油性皮肤的人在雨天可以用清洁力稍强一点的洁面产品，而干性皮肤的人则可用柔和一点的洁面产品。另外，洁面的水最好是温水，一是对皮肤好，二则温水清洁力也比较强。

惊蛰期间的雨天水气多，因此不但隔离霜、保湿喷雾可以省略，外用的乳液、霜也可有选择使用，正常天气用乳液比用霜更好一些，因为乳液比霜稀薄。但现在很多皮肤霜并不粘稠，倒不必拘泥于“霜”、“乳”二字。坚持固有的上妆、护肤程序必然重要，但到了持续雨天时也可适当做出改变。

惊蛰时节如遇雨天，女性朋友护肤记住一个原则就行：适当为肌肤“通风”，保湿、补水工作不必做得太勤。化妆品的使用以透气性好、不粘稠的为主。

阴天别忘了做防晒工作

到了阴天时，防晒似乎就被甩在了脑后。但其实阴天的防晒工作也很重要。简单地说，阴天也有紫外线，紫外线中的中波紫外线UVB比较容易防范，穿衣、房屋玻璃等就可阻挡;而长波紫外线UVA则比较麻烦，能够直接穿过玻璃进入室内，所以不要说阴天坐在室内不用防晒，该上的防晒霜还是得上。

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惊蛰时节养生知识

惊蛰时节养生法

惊蛰适合吃的水果是什么

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惊蛰的时候一候桃花、二候棠梨、三候蔷薇。春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。这时气温回升较快，渐有春雷萌动。蛰是藏的意思。 我国古时候将惊蛰分为三候：“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。”描述已是桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节，大部分地方都已进入了春耕的时间之中了。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是真实的一种反映自然物候现象的一个节气了。

惊蛰节气的养生方法及传统食物经典总结 5

1、梨

惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。梨子是我们生活当中比较常见的一种水果，梨子的口味甘甜，有许多人都喜欢吃它，它还有解渴的作用呢，建议春季吃梨好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。对咳嗽有一定的作用。

2、韭菜

春季适当食用韭菜一方面可以养护人体的阳气，增强人体抵抗细菌病毒的能力，另一方面，还可直接抑制或杀灭致病菌，使人体远离细菌病毒的危害，春季气候冷暖不一，需要保养阳气，韭菜性温，宜人体阳气，而且春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。

3、枸杞

杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”， “补益筋骨，能益人，去虚劳”。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

4、空心菜

春季是吃空心菜好的季节。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的好蔬菜。中医认为，空心菜具有很强的解毒功效。它性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”;适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。

5、蜂蜜

在日常是中蜂蜜也是比较常见的，一般人们都会用蜂蜜冲水喝，蜂蜜水的口感香甜，而且蜂蜜水还有很棒的功效与作用呢，蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5 倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

6、菠菜

惊蛰节气后，阳气生发容易导致肝火旺盛，在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜，菠菜中含有大量的铁元素，这些元素进入人体后，可以及时的帮我们补血、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。不过，菠菜应先用沸水焯后再烹调。

7、荠菜

其实荠菜一年四季都可有，只是春天的嫩芽为好吃，营养也丰富。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强呼吸道黏膜的免疫功能，所含的登皮甙能够消炎抗菌，可增强体内维生素C的含量，还能抗病毒，因而多吃荠菜可预防春季流感。

8、瘦猪肉

对于特别喜欢吃肉的人，以食用瘦猪肉为好，猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。