芒种节气的养生注意事项参考整理

芒种到了，农民迎来了“三夏”大忙，但这个时候天气变化无常，就像老天和小孩一样爱变脸，一会笑一会哭。这次小编给大家整理了芒种节气的养生食谱，供大家阅读参考。

芒种节气的养生注意事项参考整理 1

芒种养生吃银花粥

银花粥材料：

银花30克，粳米50克。

银花粥做法：

将银花水煎去渣，取浓汁150毫升，再加水300毫升与粳米煮成稀粥，早晚两次温服。功效：清热、消暑、除烦。

芒种养生吃荷叶茯苓粥

荷叶茯苓粥材料：

荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

荷叶茯苓粥做法：

先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。

芒种养生吃薏苡杏仁粥

薏苡杏仁粥材料：

薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少许

薏苡杏仁粥做法：

将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。

芒种养生吃莲子芡实荷叶粥

莲子芡实荷叶粥材料：

莲子肉(去心)60克，芡实60克，糯米50克，鲜荷叶一张，冰糖适量。

莲子芡实荷叶粥做法：

先将荷叶洗干净，切细，以水煎取浓汁约150毫升，去渣后与莲子肉、芡实同人沙锅，再加水适量，以文火煮，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

莲子芡实荷叶粥功效：

益气健脾止泻、补肾固精止带、养心安神。

芒种养生吃白扁豆粥

白扁豆粥材料：

炒白扁豆20克，粳米60克，红糖适量。

白扁豆粥做法：

先将扁豆用温水浸泡一宿，与粳米同入沙锅，加水以文火煮至粥稠味香，停火紧焖5-7分钟即可，后放入纽糖。

白扁豆粥功效：

益气健脾、清暑止泻。

芒种养生吃皮蛋蚝豉粥

皮蛋蚝豉粥材料：

皮蛋2个，蚝豉50克，粳米100克，精盐适量。

皮蛋蚝豉粥做法：

先将粳米洗干净，与蚝豉同人沙锅，加水适量煮粥。将皮蛋去壳切成小块，待粥将熟时，放人皮蛋，加入少许精盐，搅拌均匀，再稍煮片刻即成。

皮蛋蚝豉粥功效：

滋阴清热。

芒种节气的养生注意事项参考整理 2

鸭肉：炎炎夏日，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

西洋参：酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。

泥鳅：在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。

苦瓜：是月(芒种、夏至)肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物。

薏米：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

南瓜：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。所以夏季可以多用些杂粮、南瓜、山药、红枣、桂圆等煮粥。

菊花：芒种肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。增加味道苦的食物,可补益肝肾，降火消暑。

芒种节气的养生注意事项参考整理 3

一、精神调养方面

精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

二、起居方面

起居方面应要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射(但要避开太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

三、生活调养方面

天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要因大汗而光膀吹风。

四、芒种期间的饮食宜以清补为主

芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等，这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力;

摄取足够的维生素C，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度上预防和治疗动脉硬化。

芒种时节还需多注意以下几点：

此外，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。

当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。

钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

芒种节气的养生注意事项参考整理 4

1、安苗

安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

2、送花神

在古代农历二月二花朝节上迎花神，芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位。

3、打泥巴仗

贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。

4、煮梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。

芒种节气的养生注意事项参考整理 5

1、芒种雨绵绵，夏至火烧天。

2、芒种雨涟涟，夏至旱燥田。

3、芒种前后麦上场，男女老少昼夜忙。

4、不怕施肥远，就怕施肥浅;不怕施肥浅，就怕埋不严。

5、麦子去了头，高粱没了牛。

6、芒种无大雨，夏至有山洪。

7、豆子当宿就翻身，再下大雨就无损。

8、小满割不得，芒种割不及。

9、有收无收在于水，收多收少在于肥。

10、麦熟一晌，虎口夺粮。

11、水源能保险，可以提前串。

12、九成熟，十成收;十成熟，一成丢。

13、芒种皮脸火，夏至雨淋淋。

14、战士爱武器，庄稼人爱农具。

15、芒种插秧谷满尖，夏至插的结半边。

16、豆子播上大雨下，不管黑白快套耙。

17、麦子上了场，棉花别没娘。

18、麦收无大小，一人一镰刀。

19、豆子就怕急雨拍，抓紧划搂莫懈怠。

20、枣花开，割小麦。

21、过了芒种不种稻，过了夏至不栽田。

22、两腿拉得宽，屁股摆得欢。

23、芒种闻雷美自然。

24、耩地深又暄，就怕大雨灌。

25、芒种有雨，芒种后日日雨。

26、芒种打雷是旱年。

27、五月十三，不雨直干。

28、芒种忙两头，忙收又忙种。

29、芒种夏至，水浸禾田。

30、芒种雨涟涟，夏至要旱田。

31、芒种雨涟涟，夏至火烧天。

32、栽秧割麦两头忙，芒种打火夜插秧。

33、南京到北京，都耩隔耧青。

34、芒种落雨，端午涨水。

35、耕耕不如耪耪，耪耪不如快耩上。

36、芒种火烧天，夏至水满田。

37、夏种晚一天，秋收晚十天。

38、心巧不如手巧，手巧不如家什巧。

39、灭虫先灭娘，擒贼先擒王。

40、麦子争青打满仓，谷子争青少打粮。

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