七月三伏天吃什么水果最养生经典推荐

身为女性，平常都要注意自己身体的保养，养生更不能少，要说起补血气的食品，阿胶一向都是最受女性的欢迎，那么在夏季炎热的三伏天里可以吃阿胶吗?下面是小编为大家带来的有关三伏天吃阿胶有哪些好处?，希望大家喜欢。

七月三伏天吃什么水果最养生经典推荐 1

初伏防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。

此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。

应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。

中伏防湿邪

三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

末伏防秋老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

七月三伏天吃什么水果最养生经典推荐 2

2020年头伏时间：2020年7月16日~2020年7月25日，共10天，具体如下：

第1天2020年7月16日

第2天2020年7月17日

第3天2020年7月18日

第4天2020年7月19日

第5天2020年7月20日

第6天2020年7月21日

第7天2020年7月22日

第8天2020年7月23日

第9天2020年7月24日

第10天2020年7月25日

七月三伏天吃什么水果最养生经典推荐 3

1：丰隆穴

丰隆穴属胃经，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿、祛痰效果。丰隆，丰者大也，隆即盛意。这样看来，丰隆穴似乎是使人丰满隆盛，其实恰恰相反，这个穴位有减肥消脂的功效。

取穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

手法：每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

2：足三里穴

足三里是足阳明胃经的合穴，也是人体最重要的保健穴位，古人称之为“长寿穴”。常按摩、艾炙这个穴位可以增强体质，提高机体抗病能力，还有延缓人体衰老、降低血脂和血液黏稠度，预防血管硬化、中风的作用。

取穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。

手法：用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。

3：合谷穴

合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。

取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。

手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。

4：曲池穴

曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。

取穴：屈肘时肘横纹外侧端。

手法：用艾条灸每天1次，每次10分钟。

5：隐白穴

脾经的重要穴位。和消化密切相关的两条经脉，足阳明胃经和足太阴脾经分别循行和相交于足大趾内侧端隐白穴。

取穴：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。

手法：艾条灸5-20分钟。

6：中脘穴

中脘穴是四条经脉的会聚穴位，有调理消化系统、补中气、行气活血的功效。胃寒的人可以在中午用电暖宝热敷这个穴位，有暖胃的作用。这是因为中午阳气最盛，全身气血也最旺盛，电暖宝的暖气可以透过中脘穴，很好地将阳气输送到胃部。

取穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

手法：用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟，可以有效缓解胃部疾病的各种症状。

7：解溪穴

解溪穴属足阳明胃经。经(火)穴。在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

取穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。

手法：艾条灸5-20分钟。

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七月三伏天吃什么水果最养生经典推荐 4

伏前预热灸

时间：2020年7月6日—2020年7月15日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次

初伏灸

时间：2020年7月16日—2020年7月25日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次

中伏灸

时间：2020年7月26日—2020年8月14日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次

末伏灸

时间：2020年8月15日—2020年8月24日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次

伏后加强灸

时间：2020年8月25日—2020年9月3日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次

七月三伏天吃什么水果最养生经典推荐 5

三伏天具有疏通经脉、驱寒的作用。

三伏天运用温阳助阳、驱开散里寒的中草药，通过对皮肤的刺激和吸收作用，借经络的传导，以疏通经脉、行气活血、调理脏腑，驱开散体内的陈寒和老寒。由于三伏天是遵循中医的天人相应的理论，在夏季三伏天之日，阳气最旺盛，阴寒气消减之时，运用温阳助阳、驱开散里寒的中草药，针对相应的穴位进行贴敷，通过对皮肤的刺激和吸收作用，借经络的传导，以疏通经脉、行气活血、调理脏腑、驱开散体内的陈寒、老寒，以培补亏损的阳气而达到外治内效、防病治病的目的，广泛运用于内外妇儿科多种慢性疾病。

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