健身器材大全合集

　　周围有很多女生都想要通过健身，拥有良好的身材，比如说马甲线、人鱼线之类的，但是却很少有人真正成功了。下面是小编整理的关于女生的健身方法大全，希望能够帮到大家。

健身器材大全合集 1

　　1. 背部打直站好，双脚与肩同宽

　　2. 一腿向前跨，双腿都屈膝成九十度，上身保持挺直

　　3. 回到原始站姿，重复动作，换另一腿向前跨

　　动作要不间断，但沉稳!

健身器材大全合集 2

　　1. 摆出传统的仰卧起坐姿势，但手臂向上撑直的时候，同时旋转身体，让右臂伸到头上

　　2. 手臂和躯干应该呈T字形

　　3. 回到起始的姿势，通过打弯手肘放低身体，然后向上推，旋转到左手指向天花板为止。

健身器材大全合集 3

　　1. 侧卧，以前臂和脚支撑体重，身体呈斜线。

　　2. 髋部不要碰地，颈部和背部务必打直。

健身器材大全合集 4

　　仰卧起坐一直以来都是深受女性健身爱好者的推崇。因为仰卧起坐动作简单，也不需要借助外界条件，对于产地也没有要求，还是非常安全的一种健身动作。所以现在越来越多女性健身爱好者，每天都会坚持做仰卧起坐，这也是锻炼腹肌非常好的一种方式。

健身器材大全合集 5

　　1. 可替平板支撑，仰躺在地上，双手放在身侧，双脚抬起，大腿与地面垂直(在整套动作中，双腿的位置都不能比现在低)

　　2. 以下腹的力量将骨盆往上卷到髋部离地

　　3. 这时的双腿应该跟地面呈四十五度角

　　4. 维持这个高姿势一下子，慢慢回到起始位置