惊蛰节气养生知识整理总结

惊蛰之蛰，此指"藏"。惊蛰即冬眠的小动物被雷震惊醒后出来活动，是反映自然物候现象、标志大地回暖，进入春耕之节气。这次小编给大家整理了惊蛰节气科学养生方法，供大家阅读参考。

惊蛰节气养生知识整理总结 1

春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃甜食以养脾。锅巴属甜食，可以多吃一点。

锅巴是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成，又香又脆。据现代科学分析，焙锅巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素a、b1、e、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。除淀粉外，其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。经过低温烘烤，外层的营养成分多被破坏，部分的淀粉也分解了，故食时极易消化;而且，在吃锅巴时，必须细嚼慢咽，这样可以分泌大量的唾液酶以帮助消化吸收，促使肠胃蠕动，增强其功能;另外，微炭化后的锅巴，还能吸附肠腔里的气体、水分和细菌的毒素，以达到收敛止泻的作用。

中医学认为，焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效，最宜病后食用。粳米经炒、烘、烤之后，食之味香，促进食欲，还有消食导滞、收敛止泻的功效。因此，春天多食锅巴好。

惊蛰节气养生知识整理总结 2

潮湿天气越要注重保湿

在春天说起肌肤的保湿，也许会有些人说春天本就潮湿，身上都感觉都是湿湿的，还要保湿吗?很多人认为，在空气湿度那么重的天气里，就不必要进行对皮肤的保湿了，可这其实就是一个误区，因为人的皮肤在这样的天气中会很容易流失水分的。如果这时候不加护理，皮肤的水分很容易干涸，这就会对皮肤造成很大的影响。

护肤专家表示因为天气潮湿，人们减少吸收水分，就会造成人体水分流失。而在潮湿天气下，为了保持干爽，我们会不停地擦拭皮肤，从而造成皮肤表面水分更容易蒸发，如果不加保湿，皮肤就会处于内外双重缺水状态，更容易失去水分。

雨天护肤最好减少精华液、隔离霜

惊蛰多雨，在持续雨天时，比较粘稠的精华液也可以省略了。另外，对于很多女性都中意的隔离霜，隔离霜可以起到阻隔空气中脏东西的作用，但雨天到来，空气质量也会相对好，如果没有特殊情况，不必用隔离霜，用了反而可能增加皮肤的负担。

雨天别过度用洁面产品

持续的雨天，爱美的女性只要早晚做好脸部清洁工作即可，即便脸上觉得湿腻，也实在无需过于频繁地使用洁面产品进行清洁。像是油性皮肤的人在雨天可以用清洁力稍强一点的洁面产品，而干性皮肤的人则可用柔和一点的洁面产品。另外，洁面的水最好是温水，一是对皮肤好，二则温水清洁力也比较强。

惊蛰期间的雨天水气多，因此不但隔离霜、保湿喷雾可以省略，外用的乳液、霜也可有选择使用，正常天气用乳液比用霜更好一些，因为乳液比霜稀薄。但现在很多皮肤霜并不粘稠，倒不必拘泥于“霜”、“乳”二字。坚持固有的上妆、护肤程序必然重要，但到了持续雨天时也可适当做出改变。

惊蛰时节如遇雨天，女性朋友护肤记住一个原则就行：适当为肌肤“通风”，保湿、补水工作不必做得太勤。化妆品的使用以透气性好、不粘稠的为主。

阴天别忘了做防晒工作

到了阴天时，防晒似乎就被甩在了脑后。但其实阴天的防晒工作也很重要。简单地说，阴天也有紫外线，紫外线中的中波紫外线UVB比较容易防范，穿衣、房屋玻璃等就可阻挡;而长波紫外线UVA则比较麻烦，能够直接穿过玻璃进入室内，所以不要说阴天坐在室内不用防晒，该上的防晒霜还是得上。

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惊蛰节气养生知识整理总结 3

1、惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。

2、春季生产掀高潮，从南到北忙春耕。

3、春雷一响，惊动万物。

4、春雷响，万物长。

5、九九加一九，遍地耕牛走。

6、惊蛰春雷响，农夫闲转忙。

7、二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。

8、惊蛰有雨并闪雷，麦积场中如土堆。

9、二月打雷麦成堆。

10、惊蛰地气通。

11、惊蛰断凌丝。

12、九尽杨花开，春种早安排。

13、九九八十一，家里做饭地里吃。

14、冻土化开，快种大麦。

15、大地化，快种葵花和蓖麻。

16、大麦豌豆不出九。

17、豌豆出了九，开花不结纽儿。

18、种蒜不出九，出九长独头。

19、惊蛰地化通，锄麦莫放松。

20、惊蛰不耙地，好像蒸锅跑了气。

21、地化通，赶快耕。

22、到了惊蛰节，耕地不能歇。

23、春耕抢墒，秋耕抢时。

24、挖地如挖粮，整地如修仓。

25、挖塘修坝，旱涝不怕。

惊蛰节气养生知识整理总结 4

1、番茄、辣椒、茄子、黄瓜

惊蛰节气时大棚蔬菜开始定植，像番茄、辣椒、茄子、黄瓜等开始投入生产，越冬温室的黄瓜、西葫芦、番茄要开始追肥、浇水并加强病虫害防治等，此期是争取产量和效益的关键时期。

2、西瓜

惊蛰节气时地膜或露地春提早栽培的西瓜，也要开始在小拱棚内育苗，苗龄30天左右。此期育苗仍要注意温度和昼夜温差管理，以利培育壮苗和花芽分化。

3、大葱、韭菜

春分前后春播大葱开始育苗，春韭菜也开始播种育苗。

4、西葫芦春地膜栽培开始育苗。

5、白菜、萝卜、胡萝卜;麦瓜套辣椒育苗开始。

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惊蛰节气养生知识整理总结 5

1、忌口舌

传言白虎是口舌是非之神，每年到了惊蛰这一天都会开口噬人，甚至阻挠你的前程发展。所以在惊蛰那天，民间都有“祭白虎”的习俗，寓意化解是非口舌，来年运势更好。

祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使它吃饱后不再出口伤人;继而拿生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。

2、杀虫日

《千金月令》上说：“惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”惊蛰日到来，也意味着太阳已经到达黄经345度。此时天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。在惊蛰时期，人们会用清香、艾草熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠以及各种霉味。或者拿石灰洒在门槛外，以此来杜绝虫子的骚扰。

3、打小人

每年惊蛰那日，你会看到有些妇人，一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词地念：“打你个小人头，打到你有气冇定抖，打到你食亲野都呕”的打小人咒语。惊蛰打小人的用意在于驱赶身边的小人瘟神，宣泄内心的不满。现在大部分人打小人，一般是求在新的一年里能万事如意。

4、禁婚

根据民间的习俗，惊蛰前后期间，雷公会经常出门行事，常常有雷声轰隆，所以这个时期是禁止人间办婚事的。若有违者，就要受雷公处罚，婚事也会办得不顺当。所以说，即使有嫁娶好日子，很多人也不会在这个时间办喜事。