提升英语口语的学习方法精选整理

现在大多数孩子是活泼好动、能说会道、敢作敢为的，但也有为数不少的孩子胆小怕事，平时沉默寡言，不愿和大家一起玩。没有同龄孩子那种爱动、贪玩、好奇的特点。他们腼腆，说话声音低微，主动要求少，不敢一个人外出等。这就是孩子胆怯心理的表现。下面是小编为大家带来的五招帮助孩子摆脱胆怯心理，希望能帮到大家!

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我记得在奥巴马当选时，他发表了一篇震撼人心的演说。其中一句几乎被所有美国人乃至所有关注大选的人记住，那就是“Yes, I can.” 这简短、有力的一句似乎有战胜一切苦难的力量，让危机痛苦的人们，让紧捏着钱包挨日子的人们，热泪盈眶。

我一直不能理解的事，在中国，在日趋劳累单调的学习生涯中挨日子的学生们，像是我，像是无法计数的书呆子，何以骄傲地微笑着说人出“Yes, I can.”?--或许现在，我有了答案。

在听口营仅3天，我无数次被这里的人和事所撼动。独自来到北京，“关”在营里，我突然发现自己不知何时有了料理生活的能力，像是洗衣服或叠衣被，再简单不过的日常琐事，变得复杂、重要而又充满乐趣，当没有父母嘘寒问暖，必须自己一人面对承担时，我惊异地发现“Yes, I can.”

当不再有考试、作业，当课堂效率为重中之重，当笔记不停一页一页翻过，原先靠不断听写抽默才能记住的词汇在短短一节课的时间内变得清晰生动地印在大脑里。大量的词汇涌来，我不再疲于记录，而是乐于接受，当我大声开口说出自己的见解，我惊异地发现“Yes. I can.” 拓展训练中，还不太熟悉的我们迅速打成一片，我们共同欢乐沮丧，共同流下汗水，留下回忆，我们清楚自己是谁，在团队中是什么角色，我们清楚地知道“We are the one” 我们敞开心扉，结交朋友，我们了解了什么是“team”，什么是团结，当我正渐渐融入集体并乐于其中，我惊异地发现“Yes, I can.”

我勇于展示，勇于挑战，每天都是崭新的，充满生机与活力，当我渐渐自信，忘掉了以前的执妄与呆滞，我告诉自己，“Yes, I can.”是的，我能，我能超越自己，我能攻克英语，我能变得更受欢迎更开朗阳光更开心快乐。我能挑战我能挑战任何事，只是因为，“酷学酷玩”告诉我，英语不只是语言，更是代化，更是态度，更是我无法抗拒的巨大乐趣。

“Human can do whatever they want.”我坚信，七天后，我能像奥巴马那样坚定而骄傲地说“Yes, I can.”

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一、饮食降血压

1、多吃增加血管弹性，改善机体心肌的食物

平时应该多吃一些能够增加血管弹性，改善机体心肌的食物，这些食物一定要含有钾元素和钙元素，比如说西红柿、芹菜、木耳等。

2、多吃扩张血管的食物

一些能够扩张血管的食物也要多吃，平时最好多吃一些蔬菜和水果，像胡萝卜、柠檬、奇异果等。这些食物中含有丰富的维生素b和维生素c，吃了它们可以通过扩张血管而降低血压。

3、防止动脉硬化

可以多吃一些鱼肉，虾肉等，这些食物富含动物蛋白，能够改善血管弹性，有抗血栓的功效

4、吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

5、喝茶

研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

6、改变饮食习惯

由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg)，特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。当你成功把血压降到所需水平，你可偶尔放纵自己吃糖果或曲奇饼。但大部分时间，你还需要努力遵循这样的饮食计划，以防血压再度升高

二、运动降血压

适当的运动有辅助降低血压的效果，平时可以在早上打太极拳，练习气功。也可以爬爬山，参加慢跑等。这些有氧活动能够调节人们的情绪，将血压稳定在可以控制的范围内。运动虽然能够降血压，但是不可以选择竞赛项目，也不能参加剧烈的活动。其实运动是降血压最好的方法。

三、通过穴位按摩降血压

这种方法降血压主要是刺激人体的桥弓穴。这个穴位处于人们到颈动脉窦上，如果不断的按摩就能够刺激动脉窦发生反射，进而达到降低血压的目的。每天用拇指缓慢的从上而下进行按摩，两侧交替进行，每侧推50遍左右即可。不过按摩的时候要注意左手推右侧的穴位，右手推左侧的穴位，每次只能推一侧，两侧都进行的话有可能导致血压急剧下降。

四、生活规律

研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。

降血压的方法有很多，无外乎就是食补和运动，文中这几种降血压最好的方法都是非常简单易学的，在日常饮食中注意营养搭配。也要注意多多锻炼，只有锻炼才能提高身体素质，不仅对降血压有好处，对于其他疾病的预防也是很有好处的。所以高血压的朋友可以尝试一下。

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1、夏天要经常对空调系统进行检修，如空调滤芯是否脏，散热器是否有异物。空调滤清器上的灰尘等杂物会依附在滤清器上，导致细菌的滋生，最好每年夏天过后就要更换一次。

2、要定期开大风量，通过开大风可以将空调风道内的灰尘给吹出来，这也是保证空调清洁的一个重要办法。同时，需要使用专门的风道清洗液进行清理和剔除异味。

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从小要给孩子养成一个良好的阅读习惯。每天临睡前阅读半个小时以上，阅读的内容可以根据老师推荐的书单，或是小学的畅销书。一定要让孩子从能静心坐下看书开始。减少看电视的时间。

阅读是一个积累素材，培养语感的过程。在阅读的过程中可以让孩子准备一个笔记本，摘录一下好词好句。不时翻看一下，对写作很有帮助。

课外的好习惯要培养好的同时还要兼顾课内的学习内容。课本上的每一节课后的字词一定要让孩子熟练掌握，定期听写。

课内的内容除了字词还有就是古诗。须让孩子熟练背诵并会默写。考试填空题肯定会考古诗名句。而且在作文中也可以引用。

如果每天写完作业有空余时间，也可以让孩子朗读朗读先贤经典，如论语、大学等。不求会背，只是培养语感，在之后学习文言文时也能轻松一些。

最后，家长可以给孩子准备一个笔记本。平时的名句积累。还有听写写错的字词都可以誊抄到这个本子上。之后有时间就可以翻看，加深记忆。

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爸爸妈妈首先应当尊重幼儿的人格

爸爸妈妈要和孩子平等相处，多用“商量式”，少用“命令式”，多鼓励，少指责，避免当众批评甚至打骂孩子，坚持正面教育，培养孩子从小树立自尊、自爱、自强、自立的品格。

培养孩子的责任心和进取意识

爸爸妈妈要有意识地让孩子干一些力所能及的事情，使他们养成做事认真的习惯。孩子遇到困难，要积极给予指导，提高孩子克服困难的本领，增进孩子勇往直前的意识。

强化孩子的公德意识

爸爸妈妈要教育孩子在公共场所不攀折花木，不乱涂乱画，不随地吐痰;尊敬老人，严守纪律。对孩子违反公德的行为要及时指正，让孩子逐渐认识到：良好的社会行为是人格高尚的外在表现。