考生如何调整紧张心态范文集锦

高三的学习生涯是非常重要的一年，很多高三学生会因为自己的心态波动出现一些心理问题。那么，高三学生怎么调整好自己的心态呢?接下来是小编为大家整理的高考心态调整的诀窍大全，希望大家喜欢!

考生如何调整紧张心态范文集锦 1

有来路，没退路，留退路，是绝路。有前途，无退路，若退路，是绝路。

高考试卷是一把刻度不均匀的尺子：对于你自己来说，难题的分值不一定高。

决胜高考小常识：高考饮食要均衡，甜食油炸要少吃，睡眠时间要适当，步入考场要从容，心理调节最重要，小小心意献给你，盼你胜利回来时!

心灵激情不在，就可能被打败。

祝你春风拂面，才思如涌，应答如流，百发百中，出口成章，分分都得分，题题都会做!

想念你的人是我，牵挂你的人是我，发条短信想对你说：从容面对充满信心，心理暗示每场都做：我高考，我能行，我成功，我快乐!你就会成功和快乐!

考生加油，你学的东西过了这两天就没用了，不要有所保留!

月考分数高低何足挂齿，平时名次浮动纯属正常。

踏着高中三年的努力，迎着高考，终于到了录取的时候。不管你最后上哪所大学，这都是你梦想实现的新篇章，相信自己，成功就在前方!

寒窗书剑十年苦，今日向阳花正开。万千考生皆努力，青年才俊展风采。下笔神思如水流，微笑答卷甚简便。蟾宫折桂此时有，鱼跃龙门在今朝。全国高考日，愿考生旗开得胜。

我们缺少的不是机会，而是在机会面前将自己重新归零的勇气。

忍别人所不能忍的痛，吃别人所不能吃的苦，是为了收获别人得不到的收获。

拥有成功的昨天，但那毕竟已经成为历史。只有不断地努力，才能不断地进步，千万不要躺在过去的功劳簿上睡大觉!

考试在即，好好努力，莫要着急，相信自己，一定能够考出理想的成绩。我祝你金榜题名，祝你旗开得胜，祝你考上理想的学校，我相信我的祝愿一定能够实现。

人都是在跌倒与爬起之间学会坚强，都是在风雨与阳光之间走过成长的路。失败所能带给你的只应是一些教训，一些冷静的思考，而不该有绝望颓废不知所措。

为了梦想，多少年寒窗苦读。每一次跌倒，爬起来更加坚强。把命运握在自己手中，轻装上阵。即使不能圆梦，努力了就没遗憾。

考生如何调整紧张心态范文集锦 2

1、在考前，用一个透明的袋子把准考证、身份证装好，并随身携带。

2、衣服不要过于鲜艳，尽量穿着轻松。

3、考试前几天不要乱吃东西，以防自己吃坏肚子，影响自己的考试。

4、要记得考完一科放一科，全部科目考试结束之前不要对答案，保持良好的心态。

考生如何调整紧张心态范文集锦 3

1、自我暗示、消除焦虑。

考试一旦怯场，面对试题就会头脑空空，平时熟悉的.公式、定理回忆起来也变得困难，注意力不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环。这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下两种方法调节焦虑情绪：①自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己：我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成绩;我虽然有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。②决战决胜法。视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

2、整体浏览，了解卷情。

拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有哪几种题型。这样不仅可以要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失;而且通过对全卷作的整体把握，能尽早定下作战方案。重要的是初步了解下试卷的难易度，以便自己合理安排答题时间，避免会做的没有做，不会做的却浪费了时间的情况出现。

3、“两先两后”，合理安排。

试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意“两先两后”的安排：①先易后难。一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对自己来说也许是容易的，所以当被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易!由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。②先熟后生。通览全卷后，考生会看到较多的驾轻就熟的题目，也可能看到一些生题或新型题，对前者——熟悉的内容可以采取先答的方式。万一哪个题目偏难，也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意;我难人难，我不畏难”。

4、“一慢一快”，慢中求快。

一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性。例如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，一是书写速度快，不慢慢吞吞;二是书写的内容简明扼要，不拖泥带水、罗嗦重复，尽量写出得分点就行。

5、分段得分，每分必争。

考试中经常有的同学答案是错误的，但依然得了分，这说明写出了得分点，而有的同学甚至一点解题思路都没有，只是将公式进行了罗列，也依然得到了分，都是同样的道理。尤其是有多个问题的解答中，如果第一个不会千万不要放弃，一定要浏览完全部的问题，做到每分必争，切忌出现大量空题的情况。“分段得分”的两种情况：对于会做的题目。对会做的题目要解决对而不全的老大难问题，如果出现跳步往往就会造成丢分的情况，因此，答题过程一定规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分;对于不会做的题目，这里又分两种情况，一种是一大题分几小题的，一种是一大题只有一问的。对于前者，我们的策略是“跳步解答”，第一小题答不出来，就把第一小题作为已知条件，用来解答第二小题，只要答得对，第二小题照样得分。对于后者，我们的策略是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论。这样可以最大程度地得到分数。

6、规范应答、关注细节。

这是贯穿答题过程的根本，应特别注意，包括各类题型的基本格式，理科计算题的公式、步骤、结果呈现形式等，如物理学科的“已知、求、解、答”，每个算式的三等四项(字母=公式=数字代入式=结果)，化学科分子式、化学方程式的规范书写，数学科的规范作图、几何证明题书写规范等，避免不必要的丢分。

7、认真检查，减少丢分。

答题过程中，尽量立足于一次成功，不出差错。但百密不免一疏，如果自己的考试时间还有些充裕，那么根不可匆忙交卷，而应作耐心的复查，将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答，特别是填空题、选择题不要留空白。时间允许的情况下，理科可以尝试用另外的方法求解再核对结果，或者已未知条件互换求解，以确保万无一失。

考生如何调整紧张心态范文集锦 4

一、精力不集中。

会有这种忧愁的考生多半是对即将来临的高考没有把握，然后产生了考试焦虑症，从而无法使自己集中精力去复习，考前根本就看不进知识点，记得多也忘得快。面对这种情况，考生一定要找出自己的焦虑源头，然后通过合适的心理辅导来排除这种困扰。如果是因为知识点看到太多又记不住而思维混乱，首先，考生应该先理清思路，抓住重点部分复习，然后逐个点一一击破，这样才会记得多、快、又牢固。在开考前一天就不要再做习题，可以适当的整理一下思路，多背几道重要的公式等。

二、考前失眠症。

大多数考生都会遇到考前失眠这个问题，这主要是因为考前心理过于紧张造成的。对于这种情况，考生应该积极调整好心态，不要想太多，要对自己有充足的信心。平时质量较好的考生可以借助音乐入睡法，来让自己快速进入睡眠状态。此外，要多注意饮食习惯，尤其是平时有喝茶或者咖啡的考生，在开考前这段时间都不要饮用，食用过多这些提神食物，也会影响睡眠状态。

三、考场心不专。

有些考生在考试时，总是专心不了，或者是考场里面的一些“杂音”都能影响自己的考试状态。事实上，考场上已经算是针落地都有声的环境了，会有“杂音”主要是因为自己心不专，所以我们要尽量把注意力放到试卷上，不要太刻意去关注外界的杂音。

四、遇难题就慌。

考试总会有那么几道难题是不可避免的，考生不需要太过于慌促，可以先放下这道难题，把简单的题目都做完，再来攻克这道难题，相信你的解题思路也会清晰起来。

五、时间不够用。

如果考试时间所剩不多，却有好几道大题还没做完，这时考生就会心急，更做不完这些题。面对这种情况，在考试开始时，考生就应该分配好每道题大概所需要的时间，有把握的题目应该优先作答，遇到不会的题就不要“思缠乱答”，要适时地选择暂时放弃，注意考试时间，加快答题速度，并保证正确率高的前提下，能做多就尽量多做几道题。

考生如何调整紧张心态范文集锦 5

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。