高三学生心理问题的对策合集推荐

高考前的心理压力疏导是一项非常重要的工作，每位考生在高考来临之前都会出现不同程度的紧张及压力，需要进行及时的疏导，下面给大家分享关于高考前的心理压力疏导方法2022，欢迎阅读!

高三学生心理问题的对策合集推荐 1

1. 对自己说一些激励的话语

自己可以读一些励志的名言警句，用录音工具录下来，空闲的时候自己多听一听这段录音，在这样不断地自我激励过程中你一定能够更加自信地面对高考。例如可以是这样的一段话：“还有一个多月我就要高考了，这对我很重要，我记忆力好，反应敏捷，看书做作业效率非常好，一定能在高考中考出好成绩”(暗示的话语不唯一)

2. 讲自己的有点列举出来

自己的优点在哪里，自己的优势科目在哪里，这些都可以一一列举出来，并成为激发自己自信心的点。

3. 把消极的情绪排除干净

高考的压力是有的，但是你要学会把负面的情绪及时地排出，不要让负面情绪积累太多。你可以通过适当的体育锻炼加快自己的新陈代谢，调节自己体内的激素分泌，从而让自己走出负面情绪的影响。

4. 模拟考场状态

在还没有考试的时候，你是可以先想象自己处于那样的一种考试的状态，自己会怎么做题怎么检查，这个想象的情景越细致、越具体越好，最好每天想象一次。相信之后你遇到真实的考试，也能够有更好的心理准备了。

好啦，听完以上专家的一些分析，你是否有收获呢?

高三学生心理问题的对策合集推荐 2

宽容他人，不与人为敌

最后一段时间，对周围的事情和人要采取宽容的态度，不与人发生矛盾。到食堂买饭、在卫生间梳洗、在球场上运动……有时难免与人发生摩擦，此时千万不要激化矛盾，要心态冷静，以免发生不愉快。

一定要铭记自己的"大事"是高考，其它的都是小事，其它的事情只能为高考服务，不可因小失大。

保持健康的体魄

继续保持必要的锻炼，在饮食上不乱吃乱喝，最后一段时间争取不生病。人生病了气息奄奄、精神不振，哪里还谈什么好心态呢?拥有健康的体魄才能拥有良好的心态。

不畏惧失败

不要害怕一次两次的失败，这些都不是终点，高考的最终结果谁也不知道，所以，把每一次考试当成是排雷演练，清除自己学习中的盲区弱点，考好了不过分欣喜，考差了不盲目否定，重点注意考试中凸显出来的问题即可。

积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。

听听音乐

听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对高考状元及一些成功的考生进行过调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。

放松训练法

这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

坦对现实

高考之前，肯定都会感到紧张，如果不太能克服的话，干脆就面对现实，坦然面对紧张，坦然面对考场。或许很多人在高考之前都睡不着，睡得着是好事，睡不着也是常事，要坦然面对。要知道，你为了这一次高考，准备了三年，就算是失眠。也不会影响你的知识的丢失，这对你的影响不会太大。坦然面对就好，而影响大的反而是你因为失眠带来的失败心理，大乱方寸，担忧害怕，所以坦然面对现实，高考一定不会辜负你的努力的。

保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

高三学生心理问题的对策合集推荐 3

1、看

看什么——看设问

怎么看——要看出设问的范围(政治科的考点包括经济常识、哲学常识、政治常识三个部分，哲学常识又包括唯物论、辩证法、认识论、人生价值观四个部分);角度(是什么、为什么、怎么样)指向主体特殊的限制与要求等，并一次性将所有的问题看完。

2. 抓

抓什么——抓住材料的关键词，中心意;

怎么抓——通常可用“首尾法，词语频率法，同一中心法，引导法”来抓;

3. 领

领什么——领悟命题者的意图，主要是考什么知识原理;

怎么领——从题目的材料出发，去思考该题所处的时政背景，从而判断出命题者的意图主要是想考查什么知识内容

4. 联

联什么——紧扣题目的材料联系相应的教材术语和时政术语;

怎么联——回想相应的教材知识网和相关热点背景，准确完整的联想。

5. 列

列什么——列出答题纲要;

怎么列——按照前面的四部曲的内容，把相关题目设问所要求的材料知识、教材知识，时政知识等内容按先后次有序地列出答案要点。

6. 思

思什么——反思答案的完整性，科学性;

怎么思——倒推重审题，注意题分值(看分作答)

高三学生心理问题的对策合集推荐 4

科学研究表明，一些呼吸性的锻炼，比如进行一段慢跑，可以使自己的信心大增，有利于更好地迎接高考。

在高考前锻炼一下身体还是有好处的，高考的时候考生或多或少都会有一些紧张，紧张情绪会消耗考生的体力，所以在高考前夕适当锻炼身体能增加体力，可以更好的面对高考。

高三学生心理问题的对策合集推荐 5

有人通过高考成为人生赢家，有人因为高考跌落谷底。对于不同的人来说，高考都有不同的意义。有的人是未来考上理想的大学;有的人是为了实现父母的期望;更有甚者是为了高考而高考。

高考可以说是我们人生中的一块跳板，是有选拔性的一次考试。如果有人说，上大学没有什么用，高考就是对成长的一种残害。相信我，无视这些话!虽然高考并不能决定一个人的一生，但是如果你想见识到外面更广阔的世界，拥有更高品质的生活，就请好好把握高考!

高考对于我们来说很重要，但是显然现在有一些考生和家长已经把高考神化了，甚至认为高考的成败就意味着人生的成败，这是不对的。人生并不是一帆风顺的，也绝对不是一场考试就可以决定的。它提供的只是大家共同努力的机会和经历，未来人生究竟成功与否，靠的还是自身的努力。