高三学生如何调节心态经典精选

高考是人生大事，对很多考生和家长来说，临近高考的这几天特别难熬，甚至会状况不断。那么，究竟如何用适当的方法去缓解紧张情绪呢?接下来是小编为大家整理的高三学生高考调节心态的方法，希望大家喜欢!

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1、强化自信。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定的差距，千万别忘了每天都带着自信起床。不论个人情况怎样，每个人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都游刃有余，不管怎么样，在高考前夕对于自己的缺点和不足不要过多的责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。

2、优化情绪。心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，诗人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中，会学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在紧张的时候，听听音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰。通过这些，调节心理，优化情绪。

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考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

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充分利用考前几分钟

发草稿纸和答题纸后，按照规定填好姓名、考号等信息，填好后记得检查，确保准确无误。发试卷后，有一小段时间是只准看题，不允许动笔答题，可以利用这个期间：一是浏览题目总体情况，做到心中有底;二是集中注意力解决前2-3题。

先易后难，稳扎稳打

答题时先易后难，稳扎稳打。基础题得分和丢分都很容易，越容易的题越要仔细!做题时最好一次成功，不要期望全部做完后，再来检查(往往时间不够)，就算有时间检查，也不要盲目改正答案，因为做题时第一印象的准确率比较高，除非你有很大把握。

仔细审题，戒急躁

审题宁愿慢一点，确认条件无漏后再动笔。考虑问题全面一点，提防陷阱，注意疏漏。如果遇到不会的或者忘记题目的答题方式时，也不要着急，慢慢来，先冷静对待，避免因为心烦意乱而影响答题状态。

做选择题时，所有选项都要认真看

选择，有比较才有选择。对于四个选项的选择题，好多学生看完前一两个选项(如A、B)就决定了，不再认真看后面的选项，结果因为前一两个选项看得不够仔细，导致误选。选择题分值一般比较高，丢分很可惜!

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你要坚信，这些时光不会白费，这些努力不会没有意义，含泪播种的人，一定能含笑收获!

努力拼搏，今朝汗洒书本，冲刺飞跃，明日笑映容颜。

怀轻松心情进考场，带胜利喜悦回家门。

车水马龙此刻沉寂，街头巷尾此时无声，莘莘学子奔赴考场，奋笔疾书为前程，祝福考生超常发挥，早日进入理想大学，开创自己辉煌人生，加油呀!

你们一定要自尊自爱，自律自强，戒骄戒躁，勤学苦练。希望你们笑傲六月，力创辉煌!

人生是需要奋斗的，只有你奋斗了，失败后才会问心无愧，人生是单行路，只有奋斗了，才会有光明的前途，人生中有许多的竞争对手，正因有这么多的竞争对手，所以我们更得奋斗!祝高考顺利。

我以神的姿态，闪耀在这美的瞬间。

这就是高考，只给你一次机会的高考。高考不是教会你世界有多残忍，人生有多无奈。高考是为了告诉你，要有梦想去期待，要用努力去付出，要去爱和你一路走来的每个人。

拼搏到竭尽全力，努力到感动自己!

高三需要自信，人因为自信而美丽。很多时候，不是因为有些事难以做到，我们才失去信心，而是因为我们失去自信，有些事才难以做到。

有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。

细节决定成败，细心赢得未来。

一份耕耘，一分收获。加油!向着自己的理想奋进，实现自己的目标。

失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步，成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

我早说嘛，你小子聪明绝顶，一定金榜题名，看看，成为大象的口中食了吧，sorry!是成为象牙塔一员了，那就闭观修炼吧，祝你学业有成!

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自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：

自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。