高考准大学生应该怎么为进入大学做好心理准备参考模板

高考，也许是每个考生的一个人生转折点，至关重要。但往往就是这个原因，导致很多学生在高考前心理过度紧张，造成了高考不理想。以下是小编整理的如何消除高考紧张心理_高考考前心理减压法，欢迎阅读分享。

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在复习中，充分的认识自己，找准自己的位置，是克服心理障碍，调整心态，最有效的法宝之一。它使我们变得现实，变得坦然，变得冷静，变得沉着，能使我们得到有效的复习，我们既不能好高骛远，想入非非。更不能妄自非薄，产生自卑，缺乏勇气与信心。尤其是自负型与自弃型的同学，更要找准自己的位置，清醒的认识自己，分析自己，不要华而不实，也不能自暴自

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高考还剩一百天，好好复习，查缺补漏的话成绩还是能获得较高的提升的。明天是未知的，努力就有可能。高考还剩100天想逆袭，要看你自己的基础，百天逆袭只有少数人能做到。高中的知识是一个反复熟练的过程，在有限的时间内，需要做的就是最大限度的提升自己。

一百天可以冲出一匹黑马。一是告诉自己别错过机会 起码努力一下。二是如果想获得更多资源也好 被羡慕的资本也好，好好努力!读书是为了拥有更好更多支配资源的机会。

1、首先多看书。文科就不说了，理科同样需要多看书，知识点万变不离其宗。能背的知识点就要反复熟练，化学方程式，语文古文诗词，古汉语的翻译，数学圆锥曲线导数的相关结论，生物的人名发现，熟练了基础的知识点，会让做题事半功倍。

2、多做题。做题是对知识点最好的检验，仅剩100天了就不要去扣复杂的提醒，高考7:2:1，基础和中等题占了一大部分，包括上了高考的考场，也要懂得取舍。做题要讲究方式方法，先弄明白题型和考点，再去研究解题思路。

3、注重效率。高效的人生充满了竞争力，在手机里下载一些辅助性的软件，控制自己玩手机的欲望，给自己制定一个一天甚至是半天的学习计划，完成后给自己点鼓励和奖励。

4、劳逸结合。学习之余刷刷网上的文章，即拓展了了自己的知识面，也放松了心情。保持6-7个小时的睡眠，注重饮食和锻炼，每天下了晚自习去操场跑跑圈，压抑了找个没人的地方喊一喊，年轻的资本，要问心无愧。100天给自己未来一个交代，不要总想着逆袭与否，做好自己，给自己一个机会，拿自己做个实验，看看自己的能力究竟能有多大，未来究竟能有多好。

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1、回扣基础，回顾反思，全面梳理，巩固提高

后期复习，必须在前面复习的基础上，汇总复习的成败得失，依据考试说明对所考知识点进行全面梳理，让学生按照各知识点的层次要求，做到重述、默写、解释、比较、区分、归纳、分析、理解和掌握，全面强化“三基”，要以“错题档案”“错题本”为线索，回顾复习过程，再现“前车之鉴”，巩固复习成果。

2、整合信息、综合训练、查缺补漏、提升能力

要按照《考试说明》样题要求，广泛搜集筛选高考信息。要按照高考命题的内容、形式要求、难度，精心编制模拟试题，进行有针对性和适应性的模拟训练或仿真考试，要通过训练进一步查找知识点的缺漏和能力的缺陷，通过训练进一步检查学生在答题规范、答题技巧等方面的问题，自我完善、及时弥补、及时纠正、回扣升华。同时要特别注意对一些与社会热点相联系的问题，与生活生产现代科技相联系的问题，与山东地域文化相联系的问题进行专题讲解，或在训练讲评中渗透，全面提升考试能力。

3、调整心理、增强信心、加强督查、提高效率

要充分利用多种形式，疏导学生心理，调整学生心态，要为考生树信心，鼓干劲，班主任和科任教师都必须深入细致地做好每一位考生的思想工作，各级部要强化督导和检查，抓好训练量的控制和集体备课的落实，注意复习方法，强化讲评质量，切实提高复习效率。

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进入考场如何进行心理调节

我儿子的学习成绩挺好的，平时测验都是名列前茅，特别是数学，每次单元测验或月考，他几乎都是第一。可是，每次大考，比如期未考试或比赛，他的成绩又总是非常遗憾的，而且，他每次大考，都会出现心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下好像被什么东西束缚着，很不舒服的感觉，最近他马上就要参加中考，很担心自己表现又不理想，考不上心仪的好学校，您能不能告诉我们如何帮助孩子进行考场心理调节?

你孩子的情况初步判断属于考试焦虑，具体表现为考场心理调节失常，影响成绩的发挥，你们不要着急，其实，这也是最近家长、学生和老师最关心，咨询最多的问题，你们可以从下面两个方面对孩子进行辅导：

首先是积极的心理暗示：心理学实践证明，积极的期望促使人的情绪向好的方向发展，消极的期望则使人的情绪悲观。所以应指导孩子在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示，结合自己的情况在全身放松的状态下心里默想： “我现在精力充沛，思路清晰。” “对所学的知识我掌握得相当不错。“这次我投入了大量的时间，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。” “即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌，留到后面慢慢处理。谁也不会得满分，我也用不着争满分。” “虽然还有一章没有复习完，但在这一章学习的时候我就掌握得不错，问题不大。”

其次是主动的转移注意力。由于考试时间短暂，所以，考场的心理调节应该快速。一般可以采取短暂停顿的方法，转移注意力进行调节，如果在考试中遇到难题或不会做的题目较多时，可以暂时停止答卷，做些与考试无关的事情，如趴在桌上休息一会，让头脑安静一下;闭眼几分钟，按摩太阳穴几分钟，用手搓搓脸和后颈;或者做几次深呼吸，如果效果还不理想，还可以用弹橡皮筋法(手腕上预备一根橡皮筋)，这样自然会转移注意力，然后待心情平静后再继续答题。

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1. 对自己说一些激励的话语

自己可以读一些励志的名言警句，用录音工具录下来，空闲的时候自己多听一听这段录音，在这样不断地自我激励过程中你一定能够更加自信地面对高考。例如可以是这样的一段话：“还有一个多月我就要高考了，这对我很重要，我记忆力好，反应敏捷，看书做作业效率非常好，一定能在高考中考出好成绩”(暗示的话语不唯一)

2. 讲自己的有点列举出来

自己的优点在哪里，自己的优势科目在哪里，这些都可以一一列举出来，并成为激发自己自信心的点。

3. 把消极的情绪排除干净

高考的压力是有的，但是你要学会把负面的情绪及时地排出，不要让负面情绪积累太多。你可以通过适当的体育锻炼加快自己的新陈代谢，调节自己体内的激素分泌，从而让自己走出负面情绪的影响。

4. 模拟考场状态

在还没有考试的时候，你是可以先想象自己处于那样的一种考试的状态，自己会怎么做题怎么检查，这个想象的情景越细致、越具体越好，最好每天想象一次。相信之后你遇到真实的考试，也能够有更好的心理准备了。

好啦，听完以上专家的一些分析，你是否有收获呢?