高三学生调整学习心态的十个方法整理总结

高三复读的学生知道什么最重要吗?心态!只有调整好了心态，才能在未来的一年里不断进步，最终考上理想的大学。以下是学习啦小编收集整理的高三复读生应具备的心态，希望对你有帮助。

高三学生调整学习心态的十个方法整理总结 1

第一个方法是一定要注意考前的彻底放松和熬夜通宵的行为。因为这两种都过于极端，彻底放松会造成长期形成的生物钟被破坏，而熬夜通宵会造成身体机能出现问题。这两种得不偿失。所以如果有这两种情况的考生一定要注意了!

第二个方法就是一定要合理安排生活作息时间，这一点非常重要。很多人为了能够多看一会书，就拼命熬夜学习不睡觉，导致第二天效率低下。这种现象很经常看到。所以我们要有个合理的休息时间，一般建议至少7个小时才能保证第二天充满精力地投入的高度学习中。可以早睡早起。比如晚上11点熄灯睡觉，早上6点起床。

第三种方法是适当放松心情。很多人认为高考了，还放松什么?这点是错误的。因为一个人一旦一点空间都不留，就很容易引起精神紧张等问题。所以平时可以留有适当放松的时间给自己。比如多听听舒心的音乐，看看搞笑的视频等。

以上三种调整方法你记住了吗?

高三学生调整学习心态的十个方法整理总结 2

1、填涂答题卡不要出现错位，要规范

即把第二题的答案涂在了第三题的框框内等。由于高考实行网上分题阅卷，阅卷老师只能看到他所评试题区域内的答案，所以答错位的'题评卷老师无法正常阅评，因此，考生在答题之前一定要对准答题卡的位置。

还需要强调的是，按照要求，答题卡只能用2B铅笔涂写，有些考生不按照答题卡要求涂写，涂得过重过轻都有可能影响得分。在填涂答题卡时，最好轻重大小都能一致。另外，建议考生在选择题全部做完以后首先将答题卡涂完。

2、字迹整洁，规范

字迹不清晰或者涂选择题的时候涂得太轻，都容易造成答案扫描后不清楚，影响老师判卷。另外，考生万一答错只需要在错误答案上划条斜线即可，并在指定位置写上正确答案。

3、条理清楚，按步骤走，踩点给分

政治、历史的论述题或者物理、化学的大题，大都是按照得分点、解题步骤给分。论述题要条理分明，层次清晰;解答题要按推导步骤走，实在不行，写出题中应该用到的公式，也可能有得分点。建议考生答题时分点作答，层次分明、步骤清晰，不要整体一大段的给结论，能做的步骤一定做。

4、按题目要求答题

考生在看到自己熟悉的题目时容易疏忽，如数学考试中要求写概念和运算，而考生只写了结果而不写简要的过程。还有，在英语考试的改错题中也容易出现此类问题，不按照试题的要求正确标出错误内容，这样就算答对了也不能得全分。这就要求考生要仔细审题。

5、解题格式要规范

考生解题格式一定要按课本要求，否则会因不规范答题失分。老师建议考生在答题时一定要学会用学科术语答题，不能随心所欲地用口语作答。

6、根据分值多答要点

高考评卷时，解答题是根据考生的答题要点“踩点给分”。建议考生根据分值多回答一个要点，因为高考阅卷是“不写不得分，多写不扣分”，所以三分的题目最好能回答四点，这样避免出现“踩分点”不全。

7、勿忘写作文题目

有的考生有先写作文、最后总结作文题目的习惯，高考时候由于紧张，容易忘了题目，但是在高考评卷时，如果没题目直接扣3分，建议考生写完语文和英语作文时一定要重点检查题目，以免无谓的失分。

总而言之，如果我们能够在每一次考试时，做到上述要求，即使不多得分，也肯定能减少不必要的失分。同样的答案，整洁的条理分明的答卷一定要比潦草不清晰的卷面得分高。希望考生在高考时都能多加注意，祝高考得胜!

高三学生调整学习心态的十个方法整理总结 3

1.一次只担心一件事情

哈佛大学的研究人员发现，人们如若对很多事情担心、忧虑，很容易经常感到压力，生活效率不高，学习效率也不会很好。

2.每天集中精力几分钟

比如现在的任务就是背诵20个英语单词，其他的事情一概抛在脑后，不去想，集中力量去达成目标。在学习的间隙，再适当放松一下。

3.说出或写出你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

4.不管学习有多忙，一定要锻炼

研究人员发现，在经过一段时间的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。快走30分钟，或者在学习的间隙进行一些伸展练习都行。

5.放慢做事的速度

也许你的桌上摆满了要复习的书和资料，除了每天完成老师布置的家庭作业，还需要练习很多自己买的复习资料。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

6.不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。

7.不要让否定的声音围绕自己

要善于发现自己身上的优点，多给自己积极的暗示，把别人对自己某些方面的否定看成是一种好的激励。

8.让自己彻底放松一天

读一篇小说，听听音乐，散步，或者干脆什么也不干，闭目养神坐一坐。这时候，关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

高三学生调整学习心态的十个方法整理总结 4

考前运动防受伤

近年总有个别考生考前因打篮球、踢足球、打羽毛球等导致腿部或手部受伤，考试期间只能拄拐或坐轮椅进出考场，有的无法正常写字答题，影响考试发挥。由于运动不当造成的意外受伤，轻则给考生应考带来不便，重则错失高考。眼下锻炼身体时，考生要避开过于激烈或有危险的运动，可在做好防护的前提下适当做些热身准备活动。

高温天气防中暑

目前气温日渐升高，易出现中暑现象。应考压力大的考生更易遭遇这一问题，身体难受不说，还会影响备考效果。考生和家长要做好防范，家中常备或随身携带解暑药品。一旦出现中暑状况，要赶紧解决，严重的要马上就医治疗，千万不要怕耽误复习而拖延。备考不差这点儿时间，健康的生命更重要。

营养均衡防过补

因备考精力损耗大，有的考生比较急躁，盲目改变饮食习惯，大补特补。突然改变饮食习惯及食物种类，盲目进补过量，机体非但不能正常吸收，反而会加重胃肠道负担，出现腹泻、腹胀、上火、过敏等不良反应，易导致疲劳、注意力不集中等状况。人体对营养需求有一定习惯，能量补充要均衡且循序渐进，不宜过度、过猛。尤其是夏天，饮食要以清淡为主，多补水，多吃新鲜蔬果，适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养食物，少食冷饮、咖啡、油炸类等刺激性食物，保证健康均衡的营养补给。

作息规律防紊乱

熬夜的下场不只是黑眼圈

良好的睡眠和轻松的心态是冲刺阶段重要的备考营养剂。有的考生牺牲睡眠熬夜复习，严重的一天仅睡三四个小时。还有考生在紧张复习之后睡眠质量严重下降，甚至持续失眠、多梦，白天又难以集中精力，进一步造成恶性循环，身心受损。冲刺阶段，考生尤其要注意调整好生物钟，可在疲惫烦躁之余暂且放下书和笔，散散心，换种心情，这样才能高效复习。此外，考生还要遵照高考期间作息时间，将最佳状态调整到考试时间，以利于高效应考。

高三学生调整学习心态的十个方法整理总结 5

1学习讲究的是综合效益，要有主见，不要因为对手比你多学十分钟就夜不能寐。竞争是必须的，而在自己不松懈的前提下，要相信自己。

2高三学习的过程大致有三个环节：期望-努力-结果。在这个过程中，“期望”和“努力”是我们可以控制的，而“结果”是我们无能为力、说了不算的，所以，“期待最美好的，把握能把握的”，至于结果，该来的总会来的，不要心急，不要急于求成，静候吧。

3我们的情绪必然会有起伏，我们必然会感受到压力。适度的压力能让你的状态达到最佳。而情绪低落、压力过大时，我们应该学会自我调节。这个方法有很多，比如适当听歌，看有水平的杂志，读点励志文章，跑跑步等等。我特别建议大家，时常去找老师谈谈心说说话。