高考保持良好心态的四大方法精选模板

当高三进入了最后的复习阶段，考生和家长都会面临巨大的心理压力。为了更好的备战高考，考生在备考阶段一定要掌握一些心理调节技巧。以下是小编整理的高考最后几天心理调节的技巧_高考复习方法技巧，欢迎阅读分享。

高考保持良好心态的四大方法精选模板 1

虽然高三生活刚刚拉开序幕，对于17岁的海师附中高三学生陈琦来说，却已早早陷入焦虑中。“压力本来就大，爸妈还总爱在我旁边唠叨，真的完全不想搭理人。”

和陈琦一样处境的高三学生不在少数，早自习一开始，华中师范大学琼中附属中学的小瞿就坐在书桌前准备背诵高考英语词汇。“英语单词一直是我的短板，所以要多读多背巩固语法。”

尽管每天都看书，可实际上她的复习效率却并不高。“我是属于一个单词要背十分钟才能记住的那种人，本来背单词就慢，再加上一想已经高三了，心情更是烦躁，动不动就开小差，早自习下来真的背不了几个单词。”学习达不到预期效果，从而导致信心下降、压力更大，这也让小瞿的情绪陷入恶性循环。

高考保持良好心态的四大方法精选模板 2

繁杂的知识点千头万绪，又找不出自身的薄弱点，高考复习到底该如何入手?眼看高考的脚步越来越近，也有一些学生的心态开始发生微妙的变化——自信心大打折扣、备考冲劲不足等等。

“面对高考，学生出现一定程度的紧张和焦虑心理是完全可以理解的。”在长期从事中学生心理健康教育工作的崔建华老师看来，对考试结果的过高期待、对考试失败的过分担忧、对考试目的的认知偏差及对失败经历的挥之不去，都会导致考生出现严重的焦虑情绪。

值得一提的是，高三学生的很大一部分心理负担还来自于父母。“许多考生父母由于文化程度的限制，不善于去引导和缓解孩子的不安情绪。这时候家长应该调适自身的心理状态，以冷静、沉着的心态去鼓励和支持孩子，不要经常在孩子面前谈及与学习、高考相关的事，以免显得过度紧张，因为这种情绪信号传递给孩子的是加倍的不安和焦虑。”海南省人民医院心理科医生康延海强调。

除了家长“不帮倒忙”外，高三学生又该如何调整自己的状态呢?康延海指出，长时间的高压状态会让人进入紊乱的大脑思维模式，适当的锻炼不仅有利于高三生们消除疲劳，而且还能帮助调节情绪，改善心理状态，整体上会使复习更有成效。“从以往的临床咨询个例来看，许多获得优秀成绩的高考学生在紧张备战时，都会主动抽出时间进行体育锻炼。”

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语文：写作时间掌握在50分钟内

写作文的时间一定要控制在50分钟内，并且要写完，宁可结尾很短也不要没有，否则会扣分。

想一个新颖的标题，让阅卷老师眼前一亮，千万别照搬话题当成标题。

语文基础不好的同学可尝试些短点的句子，基础好的同学可以多多调动脑中的文章库，使文章文采飞扬，但切不可堆积辞藻，要把握好度。

数学：遵循“522”原则

522原则”就是收到卷子以后，先整体阅一遍卷子，看看选择题的前5个，填空题的前2个到3个，解答题的前2个，这些题一般都是送分题。

挑会做的题目先做，再做有一定思考时间的题目，如果感觉题目特别困难，就先不要去管，不要为一两道题耗费太多时间，每道题平均时间控制到在1到1分半钟左右最佳。

英语：作文字数要写够

英语考试，字数是个门槛。字数够得话，就能得3分。

打草稿的时候，不要把全篇作文都写到草纸上，只需写一个大概的大纲流程，别浪费时间。有的同学已经习惯在草纸上写作文的话，就要在考试前多加练习。写大纲流程的时间控制到3-4分钟。

化学：注意审题，表达清晰

化学科目失分主要有六个原因：审题不仔细，概念不清楚，实验不重视，思维不敏捷，表达不清楚，书写不规范。因此，考生审题要很仔细，不能答非所问。

物理：用补图法帮助审题

物理题意理解错，是学生失分一个较普遍的现象，建议学生在头脑中建立活的物理情景。例如，根据题意，画出物体运动过程中几个关键状态的情景图，来帮助自己理解题目叙述的全过程，准确把握问题的已知条件、边界条件、临界条件。

地理：选择题善用排除法

选择题要注意事物的因果关系，有的试题要求你以果推因，有的是以因推果;采取排除法，逆向思考问题，比如让你选择正确答案，你可以排除那些有明显错误的，这样解题会更快。

解答综合题要有整体思维。题目一般以区域地理为载体，围绕一个中心问题，从不同侧面或者事物的不同层面来设问。因此答题必须要围绕着“在哪里”“有什么”“为什么”“做什么”才可以。

生物：善于从题面找线索

时间分配方面，最好前面5道选择题时间控制在10分钟左右，后面两道答题留够20分钟以上的时间。

此外，非选择题要从题目中找线索，如有的题目包装得很新颖，考生容易发懵，但这样的题目可能包含很多知识点，考生要在问题中搜索知识体系中相关的理论考点，即便试题所涉及的问题似懂非懂，只要把这个题的指向搞清楚了就不会出错，这样就能够获得评分点规定的分数。

政治：不留空白就能得分

会的题争取全答对，不会的题(尤其大题)，可把问题变通后再抄一遍，这样多少能争取到几分，这也是政治考试的特点——只要写了就能酌情给分，所以千万不要在试卷上留空白，尤其是大题。

此外，最后一道大题中的最后几问，非常易答，在很大程度上就是看学生是否有时间。

历史：切记问什么答什么

拿到试卷后，尤其是碰到自己不会的问题时，要把试题放在事件所发生的时间背景中去思考，同时要注意，问什么答什么。千万不要把不相关的内容写上去，这样往往是自己感觉不错，结果得分不高。

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在学习的道路中，没有一条是坦途。高中那段日子，我也磕磕绊绊绕了不少弯路，但我每次都能在跌倒后站起来大步向前走，这或许得益于我心态的不断调整吧。

刚刚升入高中，凭借着出色的中考成绩我进入了实验班。记得高中的第一堂课是地理课，和蔼的地理老师站在讲台上迎着晨光笑着说“同学们好”，我的内心被这一幕打动，一下子欢呼雀跃了起来——我仿佛看到充满了无限可能的鲜活的高中生活画卷正在我眼前徐徐展开。

我正怀抱着无限的热情，一头扎进高中的学习生活时，物理却给了我一个下马威。在高一的一次重要考试中，我的总分被物理狠狠地拖了后腿。我的心情一下子摔进了谷底，拉着同桌回教室，半路有些失神地低语：“我从没有考得这么差过……”她回拉了我一下，强笑道：“我也是啊。”两个姑娘红着眼睛在楼梯间对望，这个画面可以说是黯然的最真实写照了。我的身边不乏藏龙卧虎的同学，在他们的笔下，弯弯绕绕的理科公式总能轻松化作试卷上的满分解答。我没有瞬间提分的独门绝技，只好老老实实地做着书本上的练习题，一遍遍向身边的师长、同学请教。可是在这样“过五关斩六将”的学习状态下，我的物理成绩仍在及格线上苟延残喘。我突然理解了父母恨铁不成钢的心情，也不免产生了心灰意冷之感。那段时间我一直徘徊在一种焦灼又迷茫的心境里，对那些高低错落的公式符号产生了隐隐的抵触，甚至连学习的信心好像都动摇了几分。

高二重新分了班，文理兼选的我怀着惴惴不安的心情进入了在新高考制度下的“混合班”，却不料迎来了第一个转变的契机。一天晚自修时，班主任询问我是否想当学习委员。我当时有些发愣，搞不清楚这是老师给我的鼓励还是安慰，最终我以忐忑的心情接下了在新班级的第一个任务——或许是想要给低迷状态的自己注一针强心剂。有了学习委员这样一个响亮的名头，我不敢让自己沉陷于自怨自艾的泥淖中了，暗暗想着尽快把当前的状态调整过来。我一再审视自己的学习方法，确认无误后给自己鼓劲：你只是遇到了瓶颈，再坚持一下，一定会有效果!这样的心理暗示慢慢地展现了作用。转眼十月选考到来，我心无旁骛地投入物理学习中，此时的心情与之前低迷的状态迥然不同。我清楚自己的目标，知识框架已经在脑海中构建，我不再为负面情绪所困扰，相反我把每一次失败都视作一次宝贵的经验积累。

考前的最后一个晚上，在完成了最终的复习环节后，我对自己说：“该做的都做了，还会考不好吗?”于是我怀着无比平静的心情进入了梦乡。当第二天从考场走出来时，我感到一阵释怀，因为我所掌握的知识已经被充分运用在这场考试中，物理科目对于我来说也终于告一段落。我深深感谢它在这个过程中教会我严密的逻辑思维方式，激发出我迎难而上的勇气和决心。

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1、如何缓解学业焦虑

考试焦虑体现在考生对平时的模拟考试成绩过于看重，说到底就是对自己的前途感到焦虑。高三考生只有减轻心理负担，才能减轻学习上带来的精神压力，最终才能缓解对考试的焦虑。

高考的成绩对于每一个人来说都是未知的，现在我们没必要为将来的事情感到担忧，现在应该把精力放在现实的生活和学习当中。

2、如何树立信心

有部分同学由于付出的努力在短时间之内没有看到效果，就会对自己的学习能力产生质疑，出现自卑感，甚至产生厌学心理。

我们应该要对自己有一个客观的评价，善于总结自己成功的经历，而不是认为靠的是运气。要学会体验内心的成就感，相信失败是因为自己还不够努力说造成的。

3、怎样克服注意力分散

在高考复习冲刺阶段，考生在学习中常常会出现走神的现象。造成走神的原因有两点：第一点是学习方法过于单调而引起了厌倦，如复习资料的枯燥和重复;第二点是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

我们要尽快着手按已定的复习计划学习，不能半途而废。在学习的过程中，一边想象成功的喜悦，一边坚持直到完成。只要这样坚持下去，你的注意力就会越来越集中，学习效率也就会得到明显提高。