高考生心理减压范文集锦

高考是高三学生将要面对的一个重要的转折点，它是高三学生走进大城市收获知识的绝佳途径。在备考末期，不少高三学生会出现一些不良的心理状态，以下是小编整理的高三学生要避开的三种心理问题_高三心理减压句子，欢迎阅读分享。

高考生心理减压范文集锦 1

1、没有人因水的平淡而厌倦饮水，也没有人因生活的平淡而摒弃生活。

2、有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。

3、美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。

4、最快乐的人并不是一切东西都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。

5、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。

6、每天告诉自己一次：我真的很不错。

7、要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。

8、有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。

9、把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。

10、微小的幸福就在身边，容易满足就是天堂。

11、一个人有生就有死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。

12、当我们失去的时候，才知道自己曾经拥有。

13、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

14、眼泪的存在，是为了证明悲伤不是一场幻觉。

15、人只要不失去方向，就不会失去自己!人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

16、理想的路总是为有信心的人预备着。

17、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。

18、一个人有生就有死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。

19、我们缺少的不是机会，而是在机会面前将自己重新归零的勇气。

20、当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着!

21、一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。

22、你明白，人的一生，既不是人们想象的那么好，也不是那么坏。

23、我总觉得，生命本身应该有一种意义，我们绝不是白白来一场的。

高考生心理减压范文集锦 2

一、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

二、运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

三、转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

四、环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

五、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

六、过渡减压法

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

高考生心理减压范文集锦 3

第一招 保证充足的睡眠时间

学习啦小编建议每一位考生考前都要有至少7小时的睡眠时间。因为你合理的安排好作息时间的话，能够让你的大脑保持更加活跃的状态。只个时候学习起来才不会有太多阻碍，自然感觉压力就会小很多了。

第二招 不要有过多的心理负担

考生的心理负担大多都是来自自己、老师或者家长过高的期望，如果自己没有能力达到的时候就容易怀疑自己，害怕自己学不好会对不起父母、老师。其实，考生完全没有必要这么想，只要自己抱着一颗坚定能考好的心，并且已经付出相当的努力就行了。至于结果，多向无益。

第三招 不要和别的同学比成绩

每个人的成绩都不能代表什么，考生容易一直将自己的成绩与他人作比较，这样看到的总是自己不如别人或者是让自己过度骄傲。其实你应该去分析自己试卷中存在的问题，好好备战即将到来的高考。

第四招 进入考场之后就认真答题

考生在进入考场的时候可能会因为考场紧张的氛围而一直多想。这个时候不妨静下心来认真做题即可，不必理会其他无关考试的事情。

第五招 适当选择滋补食物

进入考试的最后阶段复习，考生的身心都是比较疲惫的。这个时候如果能够选择一些恰当的补品进补的话，一定能够让你的精神更加的振作。

好啦，相信你考试的压力用了这五招的话一定能够得到释放的。

高考生心理减压范文集锦 4

考试时有些同学会比较紧张，可以多做深呼吸，让自己的心情平静下来。当大家看到周围的同学都在翻卷子时，也不必太过着急，可能他们是学霸或者学渣，但此时也要加快自己的答题速度，否则可能时间上来不及，可自己还是要稳住，以答对题目为第一宗旨。

高考考试时大家需要提前到达考场，这样就会减少紧张情绪，监考老师也不会盯着你不放。考试时不要经常看表，这样也容易打断做题思路，同学们可以在平时训练自己的答题感觉，以便更好的掌控时间。

高考生心理减压范文集锦 5

31、一直告诉自己尽人事，听天命，但旅程中总有遗憾的花朵，它弄伤我的手但弄不伤我的心，我的明天，我会坚强走下去，走下去。

32、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰

33、不苦不累，高三无味;不拼不搏，高三白活。

34、遇难心不慌，遇易心更细。

35、要成功，先发疯，下定决心往前冲!

36、总想赢者必输，不怕输者必赢。

37、健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。

38、懂得的不需要，不懂的没必要!

39、高考是一个人的战争将是你重新站起来的地方高考加油

40、精神成就事业，态度决定一切。

41、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。——塞内加

42、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

43、年苦读一朝决胜负换来笑逐颜开，数载艰辛六月定乾坤赢得似锦前程。

44、苦海有涯。而学无涯，志者战高考，惰者畏高考。

45、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

46、为目标，晚卧夜半，梦别星辰，敛神养气，以备全力以赴!

47、坚持下去，胜利最后会属于你的。

48、不经三思不求教，不动笔墨不读书。

49、名列前茅是银，日新月异是金。

50、静下来，铸我实力;拼上去，亮我风采。

51、不要假装努力，高考不会陪你演戏。

52、高三不累，生活无味。

53、天道酬勤，精益求精，只争朝夕。

54、你要悄悄拔尖，然后惊艳所有人。

55、须知少时凌云志，曾许人间第一流。

56、最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

57、“愿你以渺小启程，以伟大结束。”

58、今日不肯埋头，明日何以抬头。

59、别说读书苦，那是你看世界的路。

60、当你觉得为时已晚的时候，才是最早的时候。