第二轮复习尾声如何缓解压力范文模板

高考倒计时还有不到一个月，在这紧张的复习中，考生们一直承受着强烈的心理压力，许多常见的心理问题就会在学生之间蔓延开来。以下是小编整理的2022如何解决高考的紧张心理_高考复习方法技巧，欢迎阅读分享。

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虽然学生们刚刚才进入高三，可来年高考的战鼓却已然敲响。那么，如何面对紧张又忙碌的高三生活呢?

通常而言，高考复习分为三轮，各阶段的显性特征如下：一轮做题打基础，二轮专题理思路，三轮做卷提分数。“对于高三学生来说，从现在开始制定合理的学习计划显得尤为重要。”海南华侨中学老师李国辉建议，进入复习阶段后，每位高三学生都应该对自己的实际情况有所了解，比如哪些科目、哪些章节是比较薄弱的环节，那么在复习的过程中就应该有意识地加强训练，可以适当多花些精力和时间、多想一些办法将弱项变强，有针对性地做题，这样有利于保持整体平衡。

高三学生可以对高一、高二学过的知识进行系统扫描，找出自己哪一部分知识比较薄弱，哪类题型失分较多，并弄懂原来含糊不清、一知半解的部分，这样在实施下一步学习计划时才会“有的放矢”。“进入第一轮复习后，某些同学存在误区，认为做题越多越好，盲目地搞‘题海战术’，其实这样未必收到很好的效果，甚至浪费了很多宝贵时间。”李国辉强调。

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1、挽回高考易错点失分：成绩+15分

90%以上的学生，在考试中都会因粗心导致失分超过15分，其中一定也有你!以数学为例，高考数学满分150分，127分以上都是为大部分学生所能轻松掌握的基础题目，只要拿下所有基础题，即可稳守130分高分。然而九成以上考生都会因误踩易错陷阱，导致失分超过15分，使得数学成绩一直在100-110分之间徘徊，不见起色。此外，通过分析近十年高考试卷可以发现，几乎每年高考试卷中隐藏的易错陷阱都如出一辙，因此，只要熟悉出题老师套路，警惕高考易错陷阱，就能避免15分无谓失分。

2、运用应试技巧偷分：成绩+20分

正确运用应试技巧，100分水平也可以考出120分!知识掌握有缺漏、不牢固，就没有办法考出更高分?我们的回答是：不，当然有办法!考试中我们会经常提到所谓“超常发挥”，一方面源自于绝佳的精神状态所带来的思维灵活敏捷，一方面则源自于，试卷中有许多题目，哪怕对其知识点不够清晰明白，也能够通过熟悉掌握出题规律，正确运用应试技巧，避开自己的缺点弱处，从而做到准确得分，巧妙“偷”走本不属于你的20分。

3、30秒/题快速解题：成绩+10分

提高3倍解题速度，你的考试时间比别人多!在理科考试中，通过对考试常见题型的归纳总结，掌握多样化解题方法，找到最便捷快速解题方式，就能实现从2分钟解1小题到30秒解一小题的飞速跨越，解题速度提高3倍，为考试争取更多时间，有利于全面检查错漏，冲刺高分难题!

4、高分难题冲刺：成绩+5分

从135到140，挑战高分极限领域!高考是一场脑力的角逐，也是一场技巧的较量。虽然现在留给高考复习的时间没有那么多，但在这有限的时间内，你的态度和方法也能决定成败。给点信心自己，你的自信就能帮你超长发挥，拿下难题，成功提高!

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1、学生自己的过高期望

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。

2、高考升学的担忧

高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道;一旦失败，则陷入万丈深渊。然而，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。

3、学习任务繁重

学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。一些教师为了提高自己所任学科的成绩，便为学生集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又独自买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使学生学习任务繁重，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往因此失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。

4、学习计划难以实现

许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了比较严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面是因为自己制定的看似比较严密的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致;另一方面是因为一些学科往往有不确定的作业量及临时测验，要占用不少课外复习时间。这样，导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标，就会感到心烦意乱。

5、家长的过高期望与要求

家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。于是，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。

6、同学关系的疏远

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。

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虽然学生们刚刚才进入高三，可来年高考的战鼓却已然敲响。那么，如何面对紧张又忙碌的高三生活呢?

通常而言，高考复习分为三轮，各阶段的显性特征如下：一轮做题打基础，二轮专题理思路，三轮做卷提分数。“对于高三学生来说，从现在开始制定合理的学习计划显得尤为重要。”海南华侨中学老师李国辉建议，进入复习阶段后，每位高三学生都应该对自己的实际情况有所了解，比如哪些科目、哪些章节是比较薄弱的环节，那么在复习的过程中就应该有意识地加强训练，可以适当多花些精力和时间、多想一些办法将弱项变强，有针对性地做题，这样有利于保持整体平衡。

高三学生可以对高一、高二学过的知识进行系统扫描，找出自己哪一部分知识比较薄弱，哪类题型失分较多，并弄懂原来含糊不清、一知半解的部分，这样在实施下一步学习计划时才会“有的放矢”。“进入第一轮复习后，某些同学存在误区，认为做题越多越好，盲目地搞‘题海战术’，其实这样未必收到很好的效果，甚至浪费了很多宝贵时间。”李国辉强调。

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虽然高三生活刚刚拉开序幕，对于17岁的海师附中高三学生陈琦来说，却已早早陷入焦虑中。“压力本来就大，爸妈还总爱在我旁边唠叨，真的完全不想搭理人。”

和陈琦一样处境的高三学生不在少数，早自习一开始，华中师范大学琼中附属中学的小瞿就坐在书桌前准备背诵高考英语词汇。“英语单词一直是我的短板，所以要多读多背巩固语法。”

尽管每天都看书，可实际上她的复习效率却并不高。“我是属于一个单词要背十分钟才能记住的那种人，本来背单词就慢，再加上一想已经高三了，心情更是烦躁，动不动就开小差，早自习下来真的背不了几个单词。”学习达不到预期效果，从而导致信心下降、压力更大，这也让小瞿的情绪陷入恶性循环。