高三调整考场心态实战对策总结合集

高考仅剩不到一个月，复习进入了冲刺阶段。越是临近高考，心态调整越关键，调整好心理状态对于考生们至关重要。以下是小编整理的2022高考倒计时：考生如何调整紧张心态，欢迎阅读分享。

高三调整考场心态实战对策总结合集 1

学过的知识记得住、用得熟才能有好成绩。

现在的高考考查的是学生掌握了多少知识，记住的知识是否熟练。尽管高考改革不断深入，但这一点任何时候都不会改变。就是说，要在高考中取得较好的成绩，必须记住高考知识点且熟练使用高考知识点。也就是“记得住，用得熟”。

“记得住”对考试成绩至关重要。记不住，用得熟就无从谈起。记不住、用不熟也就无法解决问题，成绩不可能好。学生不但要记住高考的知识点，在熟练运用的'过程中还要记住各种类型题的解题思路和方法。

如要取得较好的高考成绩，学生对高考考点的知识内容必须记得滚瓜烂熟，并记住大量的解题思路和方法，形成潜意识，最终达到不加思考或稍加思考就可立即回答的效果。考试时，要做到试卷中很多试题一看就有思路，这样既提高了解题速度，又给解决难度较大的问题留出了更多的时间和精力。相反，如果知识记忆不牢固，解题时一旦用到这些知识就会出现思路中断，解题便无法进行。如果解题用到的多个知识点都很模糊，那么这道题难有思路。

虽然记住了知识但不熟练，头脑中没有形成潜意识，在面对难度不大的试题时，不能形成“条件反射”，仍然需要深入细致地思考，浪费时间又耗费精力和体力，待到要解决复杂问题和难度大的问题时已经没有时间，也感到精疲力竭了。

记住知识不会一次成功，这需要反复，不同的人需要反复的时间和次数不同。但很多人不知道自己哪些知识记住了，哪些没有记住，只有到需要的时候才知道没记住，当然就没有针对性的反复记忆了，没有针对性的记忆，知识的记忆就不完整。所以，高三学生一定要有知识清单(知识清单就是各科知识考点和典型题的解题思路)，并经常用知识清单检查自己是否记住了，家长如能利用知识清单检查学生的考点知识是否已记住，效果就更好了。

好成绩是练习出来的、想出来的

学生要记住知识、熟练运用，使解题思路和方法在头脑中形成潜意识，这需要大量的练习。

有的学生懒得动笔做练习，这样的学生成绩高不了。不动笔练，基础知识就不能反复使用，基础知识记得就不扎实;不动笔练，就不能反复使用解题思路，就不会形成解题经验。所以基础知识的熟练、解题思路与解题经验的形成并最终构成潜意识，这是练习的结果，不是听教师讲课自然而然就会达到的效果。

如果练的过程中缺少问题的对比，缺少知识的联想，缺少思路与方法的归纳与提升，练习也会收效甚微。因为，这缺少的是学习最本质的东西——“思考”。

成绩虽是练出来的，不过题海训练有些夸张和恐怖。就成绩而言，多做些练习题能促进成绩的提高是毋庸置疑的。从另一个角度说，没有一定数量的练习，就谈不上成绩的保证。那些学习成绩较好的高三学生，那些“学神”“学霸”们做的练习一定数量多、质量高。相反，学习成绩不高的学生做的练习一定数量少、质量低。当自己的学习成绩不高的时候，不要抱怨任何事情，首先看看自己做了多少练习题。

关于练习要注意的是：有错误的题要反复练，不要指望一次成功。一些做错的题在教师讲解后得以改正，但下次再考还会出错。这不是学生的个人问题，所有人都会这样。所以，做错的题要做好标记，每隔一段的时间拿出来看看自己是否还会做，反复练习。

想是练得发展，说是练得最高层次

学习成绩是练出来的，但很多学生在做练习的过程中只追求正确结果，缺少做练习后回头想一想的过程。

有一些题目练习之后要回头再想一想，思考以下问题：

这是哪一类问题?

做过这样的类型题吗?

做这道题用到了哪些知识?

解决这类问题的解题思路?

解决这道题的关键点在哪?

如能想想这些问题，就发展提升了练习的效果。做完回想，这样做的练习，做一道题比做十道题的效果都好。

有些题结果虽然做的正确，思路却未必完全正确，这样的题有时能做对有时做不对，因此做对只是偶然现象。思路和结果都是正确的，但思路并不顺畅，这样的题有时能做对有时还会做错，这是因为还没有真正地会做。只有把做题思路说一遍才能发现自己的思路是不是正确，自己的思路是不是完整熟练。如果做题时能把做题思路完整顺畅地解释清楚，说明真的是会做这种类型的题，可以保证以后见到这样的题一定能拿到分。所以，高三学生能把自己的练习流利地说明白，这是做练习题达到的最高水平。

动脑动手做练习、做完练习想一遍、想完之后说出来，这样的练习是成绩提升最快的途径。

养成从不同角度思考问题的习惯

学生在考试的时候，有的题没有做出来，并不是不会，而是思路在某一处卡住了。怎么想都还是原来的思路，就是走不过去。考试之后，教师轻轻点拨即茅塞顿开。这时会发现，思路之所以卡住，是因为不会变换角度。

遇到思维障碍能否变换思路，这需要在平时的训练中加以练习。平时做练习时，要多想想，这道题用其他的方法能解决吗?解决这道题的切入点有没有其他的方向?尝试一下用其他方法解决问题，尝试一下变换角度寻找解决问题的切入点。只有在平时训练中加以这样的思维训练，考试遇到障碍时，思路卡住了才能变换思维角度，重新找到突破口。

高三调整考场心态实战对策总结合集 2

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

高三调整考场心态实战对策总结合集 3

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

高三调整考场心态实战对策总结合集 4

首先，把学习当作快乐的事情。虽然做到这一点很难，但是每个学生都不应该从心里厌恶或放弃学习，如果那样，就等于放弃了自己。在这一条里，老师起很大的作用。怎样变枯燥为生动，怎样引起学生的兴趣，怎样让学生喜欢，都是很重要的。只有师生配合默契，才能够变学习为快乐的事情。

其次，把学习当作痛苦的事情。毫无疑问，高中学习是痛苦的。正是因为痛苦，才要求学生们必须有坚强的意志力与不屈的精神。你可以把学习当作轻松的事情，没有太大的负担，但是你必须清楚地认识到，学习是很真实的：你付出多少，便会收回多少。高中生就要吃得下这个苦，并且学会苦中求乐。

最后，把学习当作自己的事情。你为什么要上学?面对这个问题，有多少人可以毫不犹豫地说出一个答案，有多少人曾认真思考过?一百个人可能有一百个答案。但是我的答案是：人生要活得精彩，要有理想;为了实现我的理想，我必须有足够的知识和金钱;为了得到足够的知识和金钱，我要提高自己的能力;为了提高自己的能力，我要上学，我要读书。我要实现我的理想!上学并不仅仅是“混日子”“理所当然”那么简单，受教育是人生的一个重要阶段，可以改变一个人的命运与道路。因此，请自己仔细思考：我为什么要上学?

三、自我激励人要懂得自己掌握自己的命运，自己要相信自己的能力，并且永远积极乐观地面对生活。学习和生活一样，有时看起来似乎没有出路，但是你只要向前走几步，试一下，才发现别有洞天。举一个真实的例子：我以前数学一直偏科，直到一诊前一个月还考91分。但是我从来没有放弃，一如既往地做数学，老师也没有放弃我，仍然耐心地为我解答难题，后来我生平第一次数学考了140以上，而高考更是考了150。换在三年前，我是做梦也不敢想的，但是我做到了，并以此为傲。可见只要有恒心与毅力，就一定会有回报。

四、目标理想人生要有一个为之奋斗的目标，在高中学习时，也要有近期目标、中远期目标和最终目标。你要知道下一步该怎么走，才会最充分地利用好宝贵的时间。树立远大的理想，一经确认，便奋不顾身地向它前进，为它奋斗，这可以成为支撑你学习的精神支柱。以上浅谈了几点，尽管不是太详细，但的确是三年高中亲身所得，希望与渴望进步的人们一起分享。高中对一个人的一生都起着很重要的作用，此时不拼，更待何时?

我在学习各学科时的具体做法：

语文：

1.早自习：朗读背诵课本上的重要篇目，学有余力的同学可以充分利用好语文读本，既紧密结合课本，又可以拓展知识面。早上的朗读很重要，对于学习文言文来说，可以增强语感，提高理解能力，而且朗读美丽的文章，本身也是一种美的享受与熏陶。早自习时，我就经常拿着一本古诗集，看着窗外绿绿的树叶，或是云飘的天空，时而朗读，时而背诵，也是调整心情的一个好办法。

2.课堂上：紧跟老师思路，掌握学习语文的各种技巧，可以在考试中运用自如。学习语文需要同学们端正态度，不要以为是中国人语文都不会差到哪里去。上课的时间的确是重要的，老师的讲解会节约不少自己摸索的时间，我认为，高中语文教学的目的是让学生们掌握并能正确运用自己的母语，而不是培养几个文学怪才或天才，要重视基础。

3.课外：在日常学习中，语文不会占到课外的太多时间。但是，同学们应该有意识地多看书看报，拓宽眼界，增强理解能力，尤其要充分利用好双休日与长假的时间。学习时准备一个摘抄本是必不可少的，把自己心灵有触动的字句摘抄下来，时时朗诵记忆，有助于提高自己的作文的水平。

数学：

1.课堂上：专心听讲是第一位。不知道同学们有没有这个感觉：数学书上那些例题，我一看就懂，老师还不是都照着书讲下来，还不如我自己看。事实证明，自以为是的确是不好的习惯。同样的例题，自己看懂与听老师讲懂是完全不同的两种效果。因此，数学课上专心听讲是绝对的第一位。

2.课外：数学是一个很重要的学科，也是以练习为主的学科。建议同学们在课外多投入些时间做题，并且要从心里重视数学。还应该准备一个错题本，老老实实地将每次错过的题抄在上面，并写上正确的解题思路，变不懂为精通。

3.特别提醒：请数学稍差的同学一定不要放弃这门学科，哪怕到最后一学期，也不能放弃。只要按照老师说的去做，只要塌实地付出了，就一定会有奇迹出现。永远不要放弃拼搏，因为奇迹只发生在相信奇迹存在的人身上。

英语：

1.早自习：朗读课文，并背诵其中的重要段落，以增强语感。我不提倡早自习背单词，这很破坏语感，也容易让人的英语水平停留在一个较低的层次上。但是如果一定要记单词，就背笔记，背例句，背短语。尽量记长一点的东西。

2.课堂上：尽量多说英语，尽量多记一些东西，尽量弄懂每一句话的意思。个人认为英语课不是很累，但绝对不可以抱着玩的心态。即使老师在讲相对枯燥的语法，也必须打起精神，强迫自己听懂。每一分钟，都必须有收获，不然就是浪费青春。

3.课外：多用英语，多听英语，多看英语。课外的英语阅读与听力可以当作消遣，英语歌曲是一个不错的助手。多听英语歌可以提升听力，并增强理解能力，同时记忆短语。关于英语阅读材料的选择，我个人不太推崇《疯狂英语》，一是因为太贵，二是因为华而不实。平常看点《英语广场》《英语沙龙》之类的就够了，浅显，便宜，更深层次的可以试试《英语文摘》。

文综：

这里就只很笼统地说一下：不要以为文综就是死记硬背。背诵固然是绝对的重要，但是要背那么多本书，也必须有整体把握与串联的能力。这些老师都会有详细的方法，自己也要摸索适合自己的方法。笔记整洁会省不少工夫。因为我是文科生，所以不敢贸然地谈论理科的学习方法，但是都必须有毅力、良好的心态与诚实的付出、合适的技巧。

高三调整考场心态实战对策总结合集 5

一、不要烦。

高三生为何会焦虑呢?因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。

推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。

二、不要怕。

对于高三生来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。

推荐方法：罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗?横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。

三、不要悔。

有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。

推荐方法：作为高三生，同学们适度的压力是可行的而且是必要的。大家应该相信“天生我才必有用”，成才之路千万条，必定有一扇成功的大门会对你开放。