高三学生心理压力复习方法技巧范文经典

人处于良好心态的状况下，可以使思维能力处于一种活跃状态下，因此无论做什么事情效率都很高。以下是小编整理的2022高考保持良好心态的四大方法_高考数学复习方法，欢迎阅读分享。

高三学生心理压力复习方法技巧范文经典 1

1、学生自己的过高期望

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。

2、高考升学的担忧

高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道;一旦失败，则陷入万丈深渊。然而，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。

3、学习任务繁重

学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。一些教师为了提高自己所任学科的成绩，便为学生集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又独自买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使学生学习任务繁重，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往因此失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。

4、学习计划难以实现

许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了比较严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面是因为自己制定的看似比较严密的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致;另一方面是因为一些学科往往有不确定的作业量及临时测验，要占用不少课外复习时间。这样，导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标，就会感到心烦意乱。

5、家长的过高期望与要求

家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。于是，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。

6、同学关系的疏远

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。

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一、自然地理部分

自然地理部分主要由宇宙中的地球、大气运动、水体运动、地形地貌和自然地理环境等单元要素构成。复习的过程中要注重从“点”到“线”，从“线”到“面”的复习流程，先从细化知识点出发，小切口进入复习，将知识点逐一击破，弄清地理现象背后的形成原理，切忌不可死记硬背，复习时循序渐进，稳扎稳打,逐渐适应高三一轮复习的节奏。

当“点”的累积达到一定水平后，开始注重知识点归类，将各部分的知识点按照形成顺序和因果关系归类成“线”，比如学习了锋与天气、气旋与反气旋之后，可以将冷暖锋与气旋、反气旋融合，把冷暖锋与温带气旋串在一起，组成锋面气旋，串“点”成“线”;然后再和等压线图的判读结合，搭“线”为“面”，按此方法构建完整的自然地理部分的知识框架体系。

二、人文地理部分

人文地理部分主要由人口、城市、农业、工业、交通运输、环境问题等单元要素构成。人文地理部分的知识相比自然部分要好理解很多，因此理解并不是学习的障碍，复习过程中按照人、城、农、工、交、环的顺序稳步落实，把重点放在抓住记忆核心知识和缕清分析主干原理上，制定相关复习规划，合理安排复习时间，在复习中紧密结合案例，构建自然与人文之间的联系，用发展的眼光看待问题，从当下实际去思考，多角度分析问题，培养自己的发散性思维。

同时注重知识内部的关联性，归纳类比相似地区，比如我国与欧美发达国家在人口、城市、工业、农业等发展过程中的相似之处，或者我国内部不同地区在发展过程中的相似之处，不同的区域在处理发展过程中所面临的问题时往往互相借鉴、吸取经验。

三、区域地理部分

区域地理部分涵盖区域可持续发展、世界地理和中国地理等单元要素。区域地理部分是先前自然地理部分和人文地理部分的综合，它将前两部分系统性的原理知识真正地落实到我们周围的地理环境中，联系生活实际，验证地理知识原理对生活实际的影响。

区域地理命题时往往更加注重区域的比较分析，先通过经纬网、区域轮廓、城市、山脉、河流、海洋等地理要素确定区域位置，其次通过添加案例、图形、统计图、表格等对该地区的地理事物进行描述或分析，再其次从人地关系协调发展的角度对区域发展问题和资源开发利用提出建议和意见。

因此“定位”是区域地理复习中应该第一步解决的问题，学生在复习的过程中要在自己的头脑中生成准确的世界地图和中国地图，对重要的地理要素进行记忆，以便在答题时能够进行精准定位，在此基础上，分析教材案例，紧密结合生活实际，从人地关系协调发展出发，架构地理学科知识结构和知识体系，总结规律，将课堂所学知识联系到区域内，学习致用。

世界地理和中国地理主要为初中地理部分学习内容，很多人看到“初中”两个字，便觉得该部分的复习不是那么重要，其实恰恰相反，高中对世界地理与中国地理的考查，在难度上远远大于初中，该部分所涵盖的世界地理和中国地理在考试中往往渗透入区域地理中进行考查，而且考查内容非常广泛。

区域地图作为地理考试中的信息载体，对学生掌握运用该部分知识的要求非常高，如果说必修三是对必修一、二的整合升华，那么世界地理和中国地理便是对必修一、二、三的总体概括升华，是构建完整的地理知识体系中的最后一步。因此在世界地理和中国地理的复习过程中，要重点记忆地图知识，积极整合地理必修阶段的内容，在复习过程中查漏补缺，总结规律。

四、选修地理部分

选修地理部分涵盖旅游地理、自然灾害与防治、环境保护三大模块，其中北京高考考查旅游地理和自然灾害与防治。在选修地理复习过程中，注重教材中案例分析的思路和解读技巧，侧重总结方法和规律，配适当的习题加以练习。明确各选修模块的考查内容和方向，答题时精准对应所问内容，如题目考查旅游资源开发条件评价时，应紧紧抓住旅游资源的价值(质量、集群性、地域组合状况)、客源地及客源市场远近、交通通达性、公共基础设施和旅游服务配套设施状况、旅游环境承载力等几个角度分析，而不能回答发展旅游业利于创收外汇，回笼货币等;或者在考查灾害部分时题干所问为地质灾害，答题时却回答洪水等灾害(地质灾害主要包括地震、火山喷发、滑坡和泥石流等，而洪水属于水文灾害)。

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“高考”，这个词带着满满的重量，有青春的沉淀，有未来的憧憬。又是一年高考时，距离2022高考只剩不到一个月啦!孩子们要如何才能在这短短的时间内打赢这次胜仗，让自己开心、家长安心、老师放心呢?

距高考还有不到一个月，不少高三党明显感到精神疲惫，出现了注意力不集中、学习成绩下滑等现象，也有不少学生感觉紧张焦虑。面对这样的问题，老师和家长该如何应对和解决呢?怎样指导考生规划时间、合理复习、调整心态呢?

小编为各位老师家长准备了详尽的考前规划，供大家研读，在最后的一个月为孩子提供最好的考前服务。也希望每个学生都能在考场上多拿几分!

考前一个月，如何合理安排时间

延续阶段(5月中旬以前)：延续以前的学习方法，充分利用时间!

对于即将高考的高三学生来说，调整作息不能心急，初期复习要争分夺秒!

一位高三老师建议“在早上可适当早起加强学习，但以保证第二天上课不太疲劳为前提，中午时间视自己的具体情况可以学习或休息。”

这样做一是适当加长了学习时间，掌握更多知识。更重要的是增强了孩子的自信心。

调整阶段(5月中到6月初)：调整复习节奏，切换考试模式

“答题时思路不清，精力总是不集中，烦躁苦闷。”很多人在这一时期会出现所谓的“答题高原期”。这是多数学生必然出现的情况，这时考生需要的是改变前期的学习模式，切换到“考试模式”，“浏览以前考过的模拟卷，真正进行查缺补漏工作，不要再过多地做练习了”。

如果“高原反应”特别强烈，可以“做练习时降低难度。因为考前的模拟题目往往安排不合理，不完全符合高考试卷要求，还有就是复习久了有点麻木，答题的警惕性降低。”

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理综复习在高考备考时很容易犯的一个错误就是“题海战术”。不论什么时间都在做题，即使是在上课阶段也不听老师所讲内容，自己在那里进行做题，也不和同学进行讨论，一心做题。在高考备考阶段确实需要做题，但是做题再精不在多，高考备考阶段并没有要求做多少题，但是在做题时一定要保证自己做的每一道题都有收获。而且在高考备考阶段上课时一定要服从老师的安排，不要自己开小差。因为老师会帮助少走一些弯路，更好的认清自己。

想要提高高考理综复习效率的想法是正确的，但是有一些同学过于浮躁，导致的结果就是复习效率没有提高，自己的心态反倒是被打乱了。高考备考阶段心态是非常重要的。如果在高考备考阶段有一个好的心态也会提高高考备考阶段的复习效率。

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小编为您和孩子提供了时间安排的小技巧，让它为考生的身体健康和精神状态保驾护航。(因为和学校平时上课的时间有出入，所以用到考前一个月的复习中刚刚好。)

6：00—8：00

此时头脑最清醒，体力也充沛，是学习的一个黄金时段，这时候可以背英语单词，看文学常识，也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

8：00—9：00

此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可以安排难度大的攻坚内容。

9：00—11：00

此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

13：00—14：00

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。这时候可以休息调整一下，养精蓄锐，听听轻音乐，做做放松操，都会感觉很舒服。

15：00—16：00

此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

17：00—18：00

这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。做复杂计算和费劲作业最好是饭前，吃饭后人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。

晚饭后

因人而异，个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学，看看新闻联播、体育新闻之类的电视节目。看完之后可分两三个时间段来学习，5个小时语、数、外等文理科交叉安排;最好难易程度区分开。