高考紧张怎么调整心态考试技巧参考整理

高考既是知识能力的考查，也是心理素质的考查，只有二者协调一致，共同发力，才会创造出各人自己辉煌的成绩。以下是小编整理的高考心态调整的方法_如何提高高考分数技巧，欢迎阅读分享。

高考紧张怎么调整心态考试技巧参考整理 1

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

高考紧张怎么调整心态考试技巧参考整理 2

1) 一心读遍圣贤书，三心二意无益处，四书五经励我志;五洲四海任我游，三堂二课皆用功，一生前程始于此。

2) 百尺高梧，撑得起一轮月色;数椽矮屋，锁不住五夜书声。

3) 学习如春起之苗，不见其增，日有所长;辍学似磨刀之石，不见其减，时有所亏。

4) 天下断无易处之境遇;人间哪有空闲的光阴。——曾国藩

5) 滴水穿石战高考如歌岁月应无悔;乘风破浪展雄才折桂蟾宫当有时。

6) 十年寒窗苦读效三皇五帝逐群雄;一朝金榜题名成八斗奇才傲天下。

7) 点点心血勤育英才厚泽九州;滴滴汗水勇赴学海逐鹿中原。

8) 闻鸡起舞成就拼搏劲旅师;天道酬勤再现辉煌王者风。

9) 十年苦读一朝决胜负换来笑逐颜开;数载艰辛六月定乾坤赢得似锦前程。

10) 六十同窗同甘共苦拼搏从此时;十二春秋风雨兼程成败在今年。

11) 十年磨剑三日锋，数载人生在其中。

12) 百日冲刺，苦战三四五，喜看凰墩飞彩凤;一心教学，笑迎七八 九，争传瓜井育贤才。

13) 头悬梁，锥刺骨，巾帼挥毫书奇志;三更火，五更鸡，须眉仗笔写华章。

14) 家中父母吃苦受累盼的是捷报频传，灯下学子沤心沥血想的是金板题名。

15) 为理想，早起三更，读迎晨曦，磨枪锉剑，不惧兵临城下!

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理综的顺序是这样的：

根据学科分值分配和难易程度来大体分配时间：生物30分钟，化学50分钟，物理60分钟，余下作为机动时间，用于检查或反攻难题。

从试卷类型上分，第ⅰ卷用时参考时间约50分钟，第ⅱ卷用时约90分钟，余下作为机动时间。

本着“先易后难”的原则，来确定学科的答题顺序。但由于同学们情况各不相同，具体做题顺序要因人而异，应通过不断的考试积累，确立属于自己的规范的答题顺序。

建议顺序

答题时，选择题最好按顺序作答;非选择题根据平时哪科实力强有选择的进行答题。不建议频繁的转换学科，以免浪费答题时间。

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考生自己也要学会放松。考前一定的紧张情绪是不可避免的，也是必要的。维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛，思考能力得到更好发挥。但是如果感到压力太大，出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象时，那便是紧张过度了。过度紧张阻碍智能发挥，此时应在安静的环境下进行放松练习，可以听听轻音乐来消除紧张情绪，也可自我暗示：“我已做好充分准备，不会考坏的。”或翻翻夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新恢复自信心。

调适学生考前心理状态，创造宽松、自由、平等、和谐的家庭氛围非常重要。这种家庭氛围可给孩子一种良好的心情，也满足了孩子得到被他人尊重的心理需求，从而使其易于采纳别人的意见和建议。家庭成员之间尽量用幽默、富于幻想的语言进行交流，使孩子在闲暇中释放紧张情绪。尽量减少说某某孩子考上了名牌大学之类的内容，以免增加孩子的心理负担。对孩子测验中的小挫折、不顺利，父母要帮助他摆脱挫折心理的干扰，维持自信心，绝不要埋怨。

最后在临考前的这些日子天天带孩子到户外踢踢球，跑跑步，放风筝，唱唱卡拉OK等，这样就可以达到释放不良情绪，化解紧张焦虑的目的。

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●不要刻意改变睡觉前习惯

●不要纠结解决不了的难题

过来人说高考

高考明天就将举行，考生还有一天的时间进行考前准备。说是准备，但更多的是心态和身体状况的调节。记者采访三位高考过来人，请他们讲述考前一天的经历，给考生自己的温馨提醒。他们强调的是，平时考试前一天你在做什么，高考前一天你就应该做什么。不要再纠结一直解决不了的难题，聊天是解决焦虑烦闷的最好武器。