高考前夕如何保持心态精选总结

高三一年中家长的一举一动对于孩子的备考都是至关重要的，高考不仅仅是孩子一个人的战斗。以下是小编整理的2022高三孩子家长如何调整心态_高考备考建议，欢迎阅读分享。

高考前夕如何保持心态精选总结 1

考生家庭要构建平和、清朗的环境，要在全家树立共识，考试只是一次机会，而不是全部机会。要减轻考生的压力，首先家长要排遣心理压力，跨越心理障碍，帮助考生分解压力，一吐为快。还要科学地安排生活，做到劳逸结合。父母和孩子都要树立生活的信心，要看到中考、高考只是人生中的一个小站，当走过去再回头看的时候，现在的经历真不算什么。

高考前夕如何保持心态精选总结 2

1.一次只担心一件事情

哈佛大学的研究人员发现，人们如若对很多事情担心、忧虑，很容易经常感到压力，生活效率不高，学习效率也不会很好。

2.每天集中精力几分钟

比如现在的任务就是背诵20个英语单词，其他的事情一概抛在脑后，不去想，集中力量去达成目标。在学习的间隙，再适当放松一下。

3.说出或写出你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

4.不管学习有多忙，一定要锻炼

研究人员发现，在经过一段时间的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。快走30分钟，或者在学习的间隙进行一些伸展练习都行。

5.放慢做事的速度

也许你的桌上摆满了要复习的书和资料，除了每天完成老师布置的家庭作业，还需要练习很多自己买的复习资料。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

6.不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。

7.不要让否定的声音围绕自己

要善于发现自己身上的优点，多给自己积极的暗示，把别人对自己某些方面的否定看成是一种好的激励。

8.让自己彻底放松一天

读一篇小说，听听音乐，散步，或者干脆什么也不干，闭目养神坐一坐。这时候，关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

高考前夕如何保持心态精选总结 3

1.调适心理，增强信心

(1)合理设置考试目标，创设宽松的应考氛围，以平常心对待高考;

(2)合理安排饮食，提高睡眠质量;

(3)保持良好的备考状态，不断进行积极的心理暗示;

(4)静能生慧，稳定情绪，净化心灵，满怀信心地迎接即将到来的考试。

2.悉心准备，不紊不乱

(1)重点复习，查缺补漏。对前几次模拟考试的试题分类梳理、整合，既可按知识分类，也可按数学思想方法分类。强化联系，形成知识网络结构，以少胜多，以不变应万变。

(2)查找错题，分析病因，对症下药，这是重点工作。

(3)阅读《考试说明》和《试题分析》，确保没有知识盲点。

(4)回归课本，回归基础，回归近年高考试题，把握通性通法。

(5)重视书写表达的规范性和简洁性，掌握各类常见题型的表达模式，避免“会而不对，对而不全”现象的出现。

(6)临考前应做一定量的中、低档题，以达到熟悉基本方法、典型问题的目的，一般不再做难题，要保持清醒的头脑和良好的竞技状态。

3.入场临战，通览全卷

最容易导致心理紧张、焦虑和恐惧的是入场后与答卷前的“临战”阶段，此时保持心态平稳是非常重要的。刚拿到试卷，一般心情比较紧张，不要匆忙作答，可先通览全卷，尽量从卷面上获取最多的信息，为实施正确的解题策略作铺垫，一般可在五分钟之内做完下面几件事：

(1)填写好全部考生信息，检查试卷有无问题;

(2)调节情绪，尽快进入考试状态，可解答那些一眼就能看得出结论的简单选择或填空题(一旦解出，信心倍增，情绪立即稳定);

(3)对于不能立即作答的题目，可一边通览，一边粗略地分为a、b两类：a类指题型比较熟悉、容易上手的题目;b类指题型比较陌生、自我感觉有困难的题目，做到心中有数。

高考前夕如何保持心态精选总结 4

看好答题序号，学会先简单后难答题

很多考生在高考的时候，考生会出现紧张的情况，这个时候考生需要放平心态。考生在写答案的时候更要注意答题序号，记得不要将答案写错，或者出现漏填的情况。

这样会影响学生考试成绩的。同时考生也需要注意答题的技巧，考生一定要学会先简单后难，不要将更多的时间停留在思考难题上，到最后简单的题还没答，难题还没答对。

注意尽量不要写错答案，答题时留有足够空间改错

考生在答题的时候，很容易写错字，或者是将某句话写错。这种情况还是尽量不要出现，如果自己写错了想要改却发现没有空间了，这就是很难办了。

因此在答题的时候，尽量在规定的答题空间内，留出足够的空间答题，这样做是方便考生如果发现写错了，还有足够的空间进行改错。

高考前夕如何保持心态精选总结 5

一、表明态度

家长在最后备战高考的最后阶段里面，要跟孩子说明接受一个真实的他，不管考得好不好，都是好孩子，给孩子鼓励激励。

二、尊重孩子

孩子也是一个独立的个体，孩子可以有他不同于父母的想法，家长不能一味否定，仔细听听孩子做这件事情的缘由很重要。

三、与孩子共同分析成绩

孩子也许不能够把自己的成绩分数结果看得透彻，容易陷入自我烦恼，家长可陪孩子一起做分析。

四、监督孩子完成学习计划

孩子的学习计划完成的进度家长要时常关注，对孩子在这个阶段可能存在的惰性心理进行调整。

五、经常沟通

家长还是需要经常同孩子一起做沟通，这样孩子的学习情况家长才会更加了解，才有合适的对策帮助孩子度过难关。孩子的心理也就不会过度烦恼了。

六、及时疏导孩子的负面情绪

考生在这个时候的负面情绪如果没有得到有效的抑制的话，容易影响备考的状态和发挥。家长在这个时候可要充当一名合格的心理导师，以最快的速度调整好孩子的心理状态。

好啦，家长也是不容易的，只要你更加有耐心，一定可以成为孩子得高分的利器。