高考考前过度紧张怎么办考前三大心理调节技巧范文整理

要知道拥有一种自信的心态能够帮助你在高考的考场上获得高分。下面学习啦小编为大家带来了2022高考考前心理辅导：考生树立自信的五大技巧，希望对你有所帮助!

高考考前过度紧张怎么办考前三大心理调节技巧范文整理 1

高考临近，在这关键时期应该回归基础知识和中等难度的题目，而不是一股脑地扎进难题里面，并学会为自己打气加油。

每天清晨起床，可以到阳台上大声喊：“我是最棒的!”喊完就会觉得自己浑身充满了斗志。制定理想大学目标要切合自身的情况，这样才能用良好的心态面对高考。

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症状一：紧张得无从下手

常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。

症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的;还有可能是因为他本身的基础比较弱，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。

建议：放慢自己的复习进度。另外可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、看看天空等，借助自然的环境，最后回归内心的放松。还有一种简单的方法，先把双手用力地握紧，然后再慢慢地放松，实际上就是先让自己极致的紧张，然后再体会放松的感觉。

症状二：复习不进去

常见表现：看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。

症状分析：通常是由于考生在复习中出现比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。

建议：可采用“症状一”的对策。另外，还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐，清淡的音乐可以帮助考生更快地进入一种放松的心理状态，这样复习的效率会更高。

症状三：人际关系不和谐

常见表现：脾气特急，根本说不得，口头语是：“少理我，烦着呢”还有“我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学”。

症状分析：这也是考生难以调整自己复习的状态造成的。很多时候，考生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找的借口。

建议：多与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任;还可以采取一种做游戏的方法，和同学或家长，在一定的时间内，与对方说好，角色互换，互相了解对方的感受，这样可以增进与对方之间的了解;对于家长，则要先处理好自己的心态，不要把自己的紧张

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1.考试前一定要临头抱佛脚啊!抓紧考前时间复习，尽量看些那种归纳总结的书。这个是基础。

2.千万记得带量角器进考场，实在不会的解析几何题可以先用量角器量出度数，再根据度数推算过程。

3.空间几何证明过程中有一步实在想不出把没用过的条件直接写上然后得出想不出的那个结论即可。

4.数学线性规划题，不用画图直接解方程更快。

5.数学最后一大题第三问往往用第一问的结论。

6.先阅卷，掌握试卷大致难易程度。拿到考卷，先阅卷，掌握试卷大致难易程度，分值分布状况。考卷就好比做战地图。你得充分了解哪块敌人多，哪块敌人少，哪个山头好抢，哪个山头不好抢。这样就会让自己答题时做到心中有数，不至于碰到难题时心慌神乱。

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第一、仕途：就是公务员道路，如果想做一个公务员，大学应该做些什么?1、参加学生会，这个社会官场预备班。2、一定要得到党员资格。3、大学里面主动积累公务员的人际关系网络。(师兄师姐以及老师)。

第二、学术：就是考研，如果想考研在技术发面发展，大学的主要生活就是实验室以及图书馆，尽自己最大的努力学到最多的专业知识。不能依靠大学的老师，一定要自学，还要参加校内外的科技比赛，尽量拿到名次，以及获得院长级别的推荐信。

第三、从商：从商有2个方面，一个是进入企业工作，一个是创业。如果选择这条路线，1、要进入社团进行商业基本技巧的锻炼。2、大学生活里面要加入工作和赚钱的元素。3、大学假期期间，一定要得到一些知名企业的实习机会，或者自己建立一个公司来经营一下。永远记住：学校是最大的盈利机构，学校本身就是一个庞大的消费市场和人力资源市场。

第四、出国：如果打算出国，首先考虑的是去那个国家，去那个大学，去干什么，为什么要去，如果这些问题都可以得到明确的解答，那么大学期间1、要把英语好好的学好，不是简单的4、6级，而是英语的口语交谈能力。2、在大学期间一定要得到一些知名人士的推荐信，最好是你要进入那个学校的校友。3、就是把自己的简历做好，做一些对于你出国有利的事情。

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考生已经经历了较长时间的复习，对于冲劲干劲都是有所减弱的。这样就很容易导致自己迷茫不知道干什么。所以在这个时候，考生就更应高有自己的一份学习计划，不要着急，只需要一步一步去完成就行。