高三生如何调整心态面对高考,做到高效复习范文整理

教书育人楷模，更好地指导自己的学习，让自己不断成长。让我们一起到学习啦一起学习吧!下面学习啦网的小编给你们带来了《高考物理复习的八个建议及心理障碍和应对策略》供考生们参考。

高三生如何调整心态面对高考,做到高效复习范文整理 1

过去许多年的应试教育迫使教师注重培养优秀生，设法提高中等生，而忽视困难生，甚至放弃困难生。在提倡素质教育，重视大面积提高教育质量的今天，广大教师应当更新观念，重视困难生、爱护困难生、研究困难生，其中掌握困难生的心理障碍，发现其规律，从而不失时机地采取防治措施是转化困难生的一条途径，也是全面提高学生素质的重点和根本，本人想就此谈点个意见，以供商讨。

一、困难生的心理障碍

造成困难生的因素是各方面，但最普遍的原因还是心理障碍问题。

(一)意志障碍：

从心理学角度来看，教学过程不仅是一个认知过程、发展过程，而且是人们自觉地确定目的，并根据目的支配、调节自己的行动，克服困难，以实现预定目的的心理过程，即意知过程。学生意志品质的好坏，对实现教学目的、教学任务起着重要的作用。在教学中我们发现困难生，往往不是由于智力低，而是意志力薄弱，其具体表现为：

1.缺乏学习的自觉性。人的意志受理想、信念和世界观的影响，就困难生中的多数而言，往往是缺乏理想、目的，往往认识不到学习高中物理的重要性和必要性。学习只是为了应付教师和家长，他们的注意力不易集中，社会、家庭等外界一些微小的刺激都会对其产生极大的干扰，使之大大地减慢完成学习的速度和增加错误的数量。正因为他们没有把学习物理作为内在需要，把物理学好作为学习目的，因而未能形成自觉求索的执着信念。

2.缺乏学习的坚韧性。意志行动是与克服困难相联系的随意行动，意志力的培养只有在克服困难的意志努力中进行，离开困难，砥励意志就会成为一句空话。困难生中的多数人，学习物理的毅力和耐力较其他学生差，对问题不愿做较长时间的艰苦钻研，习惯于走马观花式的学习方法，一旦遇到题目做错了，不会主动去寻找致错原因，因此常重犯某些错误。遇到更困难的问题，就一眼扫过，甚至不屑一顾，回避失败，不善于使自己的智力活动高度紧张起来。

3.缺乏学习的兴趣。教学实践表明，兴趣是相当活跃的成分和激素。尤其对物理学科，物理现象的观察、物理概念的抽象、物理规律的描述、物理实验的操作诸如此类的智力活动都要求尽量将自己的学习兴趣保持在较高的激活水平上。然而，困难生的心情多数处在厌烦、焦燥的抑制状态，常感到学习高中物理太难，即使有时对某个问题，某些实验表现出一些兴趣，也只是凭借不需要意志力支持的直接兴趣学得一时的轻松愉快，一旦听或看不懂，就觉得无味，从而使自己兴趣始终未能激活起来，进而丧失兴趣，越不想学习就更不会学习，导致成绩越来越差，继而在思想产生一种对自我能力的怀疑，认为自己不是学习的料子，最终成为学习的失败者。

(二)情感障碍

情感是人们内心对外界事物所抱的肯定或否定态度的体现，如愉快、憎恶、热爱、仇恨等。情感总是由一定的客观事物引起的。能满足或符合人的需要的事物，就会此起人的积极态度，使人产生一种肯定的情感，反之就会引起人的消极态度，产生一种否定情感，而在物理教育中，恰有许多与困难生需要相抵触的情况，从而造成了困难生的情感障碍。

1.教师或家长对困难生期望值过高，教师或家长对学生提出合适的要求，有利于学生朝着良好的方向发展，可是困难生的基础知识本来就薄弱、知识缺漏严重，然而教师或家长却要求他们和尖子生一样，在相同时间内接受同样多的东西，完成同样的学习任务，而在同样多时间内，这些东西往往是他们无法全部接受的，由于脱离了他们的实际，所以心理负担过重，抵触情绪萌生，从而导致了他们害怕学物理，甚至厌恶物理，最终放弃学习物理。

2.教师教育不得法，忽视个性的差异。物理教师如果能组织既形象生动又直观准确的实验，运用深入意境，唤起想象、妙趣横生的物理语言，引导学生去领略物理世界的无穷奥秘，那么伴随的将是积极的情绪和情感。相反，枯燥和权威式的讲解只会带来被动以至消极的态度和体验。有些教师教法单一，不能根据不同的教学内容、学生的客观实际以及个性差异灵活选用教法。教学中着眼于知识的传授，不会因材施教，更不会因时施教(能力是处在发展之中，时时在变化)，只重视多教给学生知识，而忽视能力的培养更不注意关心困难生实际心理需要，上课缺乏诱惑力和感染力等，从而造成困难生的情感障碍。

(三)思维障碍

心理学指出思维品质主要包括思维广阔性、深刻性、灵活性、逻辑性、独创性和敏捷性等，物理思维能力具有概括、间接、深刻、抽象的特点。学生思维能力的高低主要就体现在上述能力的差异上。而所谓困难生正是在上述几方面都存在着严重不足的学生，从而构成了他们的思维障碍。

1.思维广度不够，物理知识体系的综合性特点要求学生思维要有一定的广度，这样才能在物理学习中用全面的综合的观点看问题，但是困难生的思维品质在这方面往往表现出很大的局限性，常常用片面、孤立观点看问题，没有良好审题习惯和技能只会生搬硬套，不能把各种物理知识相互联系起来进行综合思考，因而往往抓住了问题的某一方面而又忽了其它方面。

2.思维深度不够，由于思维方式的不适应，困难生思维往往不能与教师思维同步，常处于茫然的状态，对待问题总习惯于表面的直观形象思维，而不去更深一层地分析和综合进行揭示问题实质的抽象思维。

3.思维变通性不够，困难生由于基础知识，基本技能不扎实，很少能对问题的解答有一个完整的叙述。对物理概念的理解多是一知半解，对解题方法的掌握表现为机械的模仿，长此以往形成思维呆板，一旦改变问题的方式，就造成思维混乱，抓不住关键环节，形不成思维中心，从而也不会寻找解决问题的替换方案，使思维受阻。

二、困难生的心理障碍的防治和转化措施

从以上分析中不难看出，困难生的心理障碍既有智力因素，也有非智力方面的，当然寻找原因，又何止以上几种，问题是在找出原因后怎样对症下药，找到相应的对策来防治困难生和转化困难生，从而大面积提高全体学生的素质呢。我的做法是这样的：

(一)强化目的教育、调动困难生学习自觉性

根据物理教学的心理特点，学生对物理有好奇心，他们想从实验中看到奇特现象，他们对使用和维修家用电器、解释自然现象感到新鲜有趣，想得到能用于生活实际的物理知识;他们常会从祖国在科技方面取得重大成就和古今中外科学家取得的成就中受到鼓舞，在心理上萌发出一种想将来在科技方面作出贡献的愿望，因此，教师应该把课堂传授的这些知识转化为激发学生求知欲望的刺激物，诱使、引发其产生这些积极的心理，这样学习物理的自觉性就自然会调动起来。

(二)建立良好的师生关系，培养师生的情感

教学活动是师生双方情感和思维的交流，所以密切师生关系，有助于激发困难生的学习兴趣，鼓起学习的勇气。困难生往往有自卑心理，他们往往因物理成绩不理想而愧于见老师，更不会主动地向教师提问，长此以往，问题越聚越多，思想负担越来越重，学习就愈感到困难，因此教师要关心和理解困难生，平时要常找他们交心谈心，多给他们一点情感，通过自己的言行表情向困难生传递亲切，理解和信任的信息。例如，给困难生一个微笑，打个手势，拍拍肩膀，时而在练习中写几名赞扬话等都会给困难生无形的力量。教学中对他们要做到三优先即提问优先、辅导优先、学习检查优先，耐心细致地帮助困难生，直到弄懂弄通为止，从而在师生之间架起感情的桥梁，让教学的双边活动在情感交融中进行。

(三)培养困难生的参与意识，让他们有成功的体验

过去的应试教育只面向一部分学生，面向的是升学有望的少数学生，对困难生歧视甚至排斥，而目前的素质教育与应试教育相反，它面对全体学生，使每个学生都能获得学习上的成功。物理教学应以传授知识的传统模式转变到以激励学习为特征的，以学习为中心的实践模式，由学生被动听讲的课堂变成学生积极主动参与的学习环境，所以在教学过程中应让全部学生都有思考、发言、练习、讨论、板演的机会，而不能为了课堂气氛、教学节奏、课堂密度把机会全包给优秀生，应当挑一些易回答、易解答、易操作的问题让困难生做，这样不仅可使他们有了参与各种活动的机会而且能使他们在这些回答中有成功的体验，使他们在成功中树立信心和决心，从而激发他们学习物理兴趣。

(四)降低教学过程的起点，为他们铺好台阶

基本知识和基本技能是形成能力培养素质的基础。针对困难生认识能力差思维能力弱的特点，这就需要教师在教学过程中充分讲解知识的发生过程和形成过程，以降低教学起点。要采用象放电影、电视中的慢镜头，小步子甚至倒退的手段，给困难生搭起思维的小台阶使他们拾级而上。在教学过程中一定要从实际出发，降低起点，对过难、坡度过大的内容要进行分步讲解，对重点、难点和学生不足之处应进行必要的循环，甚至多次反复，要尽量增加演示实验、幻灯、电视机、图表等直观教具进行教学，增加他们感性认识，提高困难生的记忆能力和思维能力。在教学安排上要注重双基的教学，对一些综合性强的题应给困难生以适当的提示，要求他们搞清已知什么、所求什么、题目的性质和类型，作业中要书写清解题思维过程。从而使他们熟练掌握解题的一般规律和技巧。

(五)指导困难生会学的方法

困难生学习方法往往表现在不订计划，不会预习也不去学习，坐等上课;上课时不会听课，事倍功半;下课时不懂不问，一知半解;课堂上抓不住中心，面对问题不会分析，课后不去复习，解题后也不去反思，学习方法呆板，思维僵化肤浅，所以教师的教不只能传授基本知识，更重要的是传授方法，平时要结合具体内容，给困难生介绍思维方法，例如，观察和实验的方法，审题和解答计算题的方法，学习物理概念和探索规律的过程和方法，教师要通过示范，讲清怎样听课、预习、怎样回顾小结，从而来帮助困难生串通思维，使困难生的思维流畅，并形成定势。

综上所述，困难生转化和防治工作是一件非常复杂工作，因为它无论从个体间存在的差异来看，还是从目前课程内容来看，或者从生理、心理发展规律和学校家庭、社会整体来看有其潜伏性、客观性和必然性，所以我觉得要想减少困难生数量，防止过多困难生的产生，就首先必须懂得困难生的心理特点，做到以防为主，防止和转化并举的控制措施，并给予专门的指导。

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1、增强自信心

其实高考并没有想象中那么可怕，可怕的是自己对高考的恐惧，还没到高考就先被高考所吓倒了。我们寒窗苦读12年，就是为了高考，到现在肯定不可以退缩。所以，恐惧我们也要考，不恐惧也要考，而且恐惧了还考不好的话，我们还有必要为恐惧而烦恼吗?先把成绩提上来再说吧!

2、寻找榜样

榜样的力量是无限大的，好的榜样可以催人奋进，从榜样中吸取的力量可以使自己保持良好心态。我们整天都是乱想，还不如找一个自己崇拜的榜样来想想，让榜样给自己带来无限的力量。早上起床、中午休息、晚上睡觉前各想一次，这样每天至少有三次从榜样中吸取到力量。

3、自我激励和相互激励

人不受激励容易丧失斗志，所以我们要形成良好的激励机制。要给自己增添信心，相互之间给信心。当形成了相互激励的环境，你想偷懒也是不可能的了，大家都在认真学习，你好意思不积极奋斗吗?

4、保持乐观向上的态度

乐观向上的态度不仅可以使自己生活中处处都是享受，而且还能给其他人带来阳光。在高三这段紧张时刻，乐不乐观都是自己给的，乐观也是一天天的过，不乐观也是一天天的过。竟然这样，为什么不寻找一个快乐的高三给自己呢?把高三生活看作是一种享受，我们会得到预想不到的效果。

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每个阶段采用不同的方案

高三数学复习，大体可分四个阶段，每一个阶段的复习方法与侧重点都各不相同，要求也层层加深，因此，同学们在每一个阶段都应该有不同的复习方案，采用不同的方法和策略。

1.第一阶段，即第一轮复习，也称知识篇，大致就是高三第一学期。

在这一阶段，老师将带领同学们重温高一、高二所学课程，但这绝不只是以前所学知识的简单重复，而是站在更高的角度，对旧知识产生全新认识的重要过程。因为在高一、高二时，老师是以知识点为主线索，依次传授讲解的，由于后面的相关知识还没有学到，不能进行纵向联系，所以，你学的往往时零碎的、散乱的知识点，而在第一轮复习时，老师的主线索是知识的纵向联系与横向联系，以章节为单位，将那些零碎的、散乱的知识点串联起来，并将他们系统化、综合化，侧重点在于各个知识点之间的融会贯通。所以大家在复习过程中应做到：

① 立足课本，迅速激活已学过的各个知识点。(建议大家在高三前的一个暑假里通读高一、高二教材)

② 注意所做题目使用知识点覆盖范围的变化，有意识地思考、研究这些知识点在课本中所处的地位和相互之间的联系。注意到老师选题的综合性在不断地加强。

③ 明了课本从前到后的知识结构，将整个知识体系框架化、网络化。能提炼解题所用知识点，并说出其出处。

④ 经常将使用最多的知识点总结起来，研究重点知识所在章节，并了解各章节在课本中的地位和作用。

2.第二轮复习，通常称为方法篇。

大约从第二学期开学到四月中旬结束。在这一阶段，老师将以方法、技巧为主线，主要研究数学思想方法。老师的复习，不再重视知识结构的先后次序，而是以提高同学们解决问题、分析问题的能力为目的，提出、分析、解决问题的思路用配方法、待定系数法、换元法、数形结合、分类讨论等方法解决一类问题、一系列问题。同学们应做到：

①主动将有关知识进行必要的拆分、加工重组。找出某个知识点会在一系列题目中出现，某种方法可以解决一类问题。

②分析题目时，由原来的注重知识点，渐渐地向探寻解题的思路、方法转变。

③从现在开始，解题一定要非常规范，俗语说：不怕难题不得分，就怕每题都扣分，所以大家务必将解题过程写得层次分明，结构完整。

④适当选做各地模拟试卷和以往高考题，逐渐弄清高考考查的范围和重点。

3.第三轮复习，大约一个月的时间，也称为策略篇。

老师主要讲述选择题的解发、填空题的解法、应用题的解法、探究性命题的解法、综合题的解法、创新性题的解法，教给同学们一些解题的特殊方法，特殊技巧，以提高同学们的解题速度和应对策略为目的。同学们应做到：

①解题时，会从多种方法中选择最省时、最省事的方法，力求多方位，多角度的思考问题，逐渐适应高考对减缩思维的要求。

②注意自己的解题速度，审题要慢，思维要全，下笔要准，答题要快。

③养成在解题过程中分析命题者的意图的习惯，思考命题者是怎样将考查的知识点有机的结合起来的，有那些思想方法被复合在其中，对命题者想要考我什么，我应该会什么，做到心知肚明。

4.最后，就是冲刺阶段，也称为备考篇。

在这一阶段，老师会将复习的主动权交给你自己。以前，学习的重点、难点、方法、思路都是以老师的意志为主线，但是，现在你要直接、主动的研读《考试说明》，研究近年来的高考试题，掌握高考信息、命题动向，并做到：

①检索自己的知识系统，紧抓薄弱点，并针对性地做专门的训练和突击措施(可请老师专门为你拎一拎);锁定重中之重，掌握最重要的知识到炉火纯青的地步。

②抓思维易错点，注重典型题型。

③浏览自己以前做过的习题、试卷，回忆自己学习相关知识的历程，做好再纠错工作。

④博览群书，博闻强记，使自己见多识广，注意那些背景新、方法新，知识具有代表性的问题。

⑤不做难题、偏题、怪题，保持情绪稳定，充满信心，准备应考。

高三数学复习中的几个注意点

1.复习资料要精，不可超过两套，使用过程中，始终注重其系统性。千万不要贪多，资料多了，不但使自己身陷题海，不能自拔，而且会因为你的顾此失彼，而使知识体系得不到延续。

2.有的同学漠视自己作业和考试中出现的错误，将他们简单的归结为粗心大意。这是很严重的错误想法，我们的错误都有其必然性，一定要究根问底，找出真正的原因，及时改正，并记住这样的教训。

3.千万不要以为高考以能力立意，就是要去钻难题、偏题、怪题。这里的能力是指：思维能力，对现实生活的观察分析力，创造性的想象能力，探究性实验动手能力，理解运用实际问题的能力，分析和解决问题的探究创新能力，处理、运用信息的能力，新材料、新情景、新问题应变理解能力，其重点是概念观点形成和规律的认识过程，它往往蕴藏在最简单、最基础的题目和事实之中。不是钻牛角尖能钻出来的能力。

4.合理看待来自老师和社会各界的猜题、压题信息，不可迷信。因为，他们也不是神，我们上了考场只能凭自己的实力，凭自己的智慧去打拼，所以，我们应该踏踏实实、认认真真做好复习应考工作。

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高考前十天左右，很多学校会安排学生自主复习。由于生物学科知识点多，不少学生复习时会感到迷茫，复习后依然感到“心虚”，因此，在这段时间内，教师如何充分发挥学习的主体性，积极提高生物的复习效果尤为重要。

依据考纲，梳理知识

本阶段复习不能再搞“全面开花”，不要平均使用力量，要学会抓关键与重点，重点应放在认真对照“考试大纲”，明确所考查的知识点，重新回归教材，有系统、有条理的梳理并落实基础知识，建立知识网络。应注重主干知识的复习，特别注意基本概念、基本规律、基本原理、基本实验的内涵和外延，注意教材中的图表、生物学经典结论、重要原理、规律性知识的表述，学会用简明、准确的语言表述所要表达的信息。对专业术语需要再次专门记忆，以保证答题的准确性和规范性。

回顾错题，查漏补缺

将平时做过的、考过的重点试卷再认真浏览一遍，注意试卷上经常出现的问题，注意自己经常出错误的问题，整理归类后分析出症结，注意找出自己的缺漏，有针对性地进行补救，少犯错误少失分。常见错误及对策：

(1)知识欠缺，如基本概念、基本知识不清晰导致答题错误。可以翻开书本有针对性地进一步巩固知识，弥补缺漏。

(2)能力欠缺，如图表题分析不通、表述不清。可以将所做过的此类考题进行比较分析，找出规律，归纳解题思路。

(3)审题失误，如未看清题意或答题要求。审题时可在重点的地方做记号，以免遗漏题中的重要信息，如看清楚关键字：“都、全、一定、必须、根本、只、肯定、完全、直接、主要、正确、不正确、错误……”，以及“男孩患病、患病男孩”等等。

精选精做，保持状态

要适当做练习，保持熟练度，不然会“手生”，高考时跟不上速度。不要花费大量时间找题做，适当做两套综合试卷，热热身，但不要再去做很多怪题、难题和偏题。高考能不能考出理想成绩，关键是看占全卷80%的基础题做得怎么样。习题训练时，可以安排在与高考一样的时间段内，以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。

考前指导，精益求精

高考前夕，必须加强解题技巧的指导，提高应试技巧，还应注重学生的心理辅导。

解题时应遵循“五字”解题方法，即：审——审清题意;读——读懂材料;抓——抓住关键词语;获――获取有效信息;答——给出正确答案。最重要的是审题，“磨刀不误砍柴工”，要明确考查目的，注意分清并处理三种信息：抓住有效信息，放弃无效信息，排除干扰信息，然后联系教材主要概念、原理与理论，找准切入点，作出正确的分析和判断，灵活运用相关知识，尽可能用生物学术语和课本上的原话回答问题，简明扼要，注意答题的条理性，切忌画蛇添足，空谈泛谈。评分标准是采点给分，即只要在你答的点中有符合标准答案的部分就会给分，故要围绕题干中所含知识点分步作答。

答题的原则，先易后难。理化生三科是一个整体，应通盘考虑，合理安排好时间。应该有这样的心态：在考场上把会做的题目都做完整、能拿的分数都拿到手就已经是成功了。

在这个时期，很多苦读的学生已经心力交瘁、疲惫不堪，迫切需要调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，从而以稳定的、饱满的情绪去迎战高考。心理学研究表明：适度焦虑有助于发挥潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于临场应对。情绪出现波动是正常的，这几天考生可以有意识地训练自己并加以优化情绪，如给自己积极的心理暗示，增强信心。要注意科学用脑，劳逸结合，反对“疲劳战”、“开夜车”，适当调整生物钟，以使自己大脑的兴奋点与考试时间同步。

知己知彼方能百战不殆，胸有成竹才可战之能胜。作为即将奔赴高考战场的考生们，在高考前的最后十天里应做好各方面准备，以确保在考场上发挥出最佳水平。这样，今年的6月收获的不仅是成绩，还收获成长，收获成功!

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距离高考还有八个月的时候，我结束了选考科目，集中复习剩下的语文、数学、英语三门课。可在这样关键的时候，数学成了横亘在我学习道路上的最大障碍。但我的心情却意外的平静，因为我清楚我的最终目标是高考，只有破釜沉舟背水一战，才能扭转劣势，而我现在能做的，就是发挥自己的主观能动性，将每一次的失利化作进步的基石。

记得在高考前几个月的那一段时间，我做了几百张试卷，每天做完后紧接着就是纠错。纠错本上那些来来回回的无数记号，记录着我对数学的疯狂。说来也是奇怪，那段时间我并没有感到痛苦，反而整个人拥有一种不可名状的充实感。在这样的学习流程下，慢慢地我整个人的状态越来越好，甚至对高考产生了期待。

当我真正坐在高考考场那一刻，面对试卷我心如止水，感觉那与往常的练习试卷并无区别。我把脑海里记得滚瓜烂熟的知识信手拈来，有条不紊地运用在每一道题上。最后，铃声响起那一刻尘埃落定，所有的努力都终将有所归处。

还记得那个考完英语的下午，当我核对完三门科目的选择题时，心里隐隐有种“果然如此”的感觉。最终的高考成绩出来时，三门科目空前一致地发挥绝佳。这是一个很圆满的结果，我知道我的心态赢了。其实，在高考前我已经充分准备，最后所拼的不过是考试的心态罢了。

再回首这段经历，我只想说，亲爱的学弟学妹们，高考不困难，只要你不打无准备之仗。它拼的是知识，更是心态。请给予自己足够的信心，也请用足够的努力去浇灌这一份信心。学习没有捷径，但学习的乐趣也在于攀登高峰，苦在身，甜在心。当你最后尝到梦想实现的美妙滋味时，你会知道一切的付出都值得。

最后，希望大家都能在高中找寻到拼搏的意义，能调整心态从容地应对高考，在这一场考试中获得真正的成长。

谨在北方爽朗的蓝天下写完这一段文字，愿与君共勉之。